夏季飲食上如何預防空調病

　　步入夏季，發燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等患者猛增，其中超過半數的患者都與頻繁使用空調有關。那如何預防空調病？

　　專家建議

    做好膳食調節比吃藥預防空調病效果更佳。

　　崔先生近一周每晚都要出去應酬，回到家經常是深夜時分。周日晚上，他回家睡覺時，感覺悶熱難耐就打開了空調，沒想半夜一場大雨后氣溫驟降，結果第二天就發燒了。

　　合理膳食和適量運動

    預防夏季空調病，在正確合理使用空調的同時，還要保持合理膳食和適量運動。

　　盡量少吃生冷食品，每日飲用不少于8杯溫開水或茶水。同時，由于夏季出汗較多，汗液中排出最多的是賴氨酸，賴氨酸多存在于動物性食品中，因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質流失過多或攝入不足，可導致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外，飲食應以開胃、清淡的食物為主，可以適當增加蔬菜和水果的攝入量。

　　蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質，還可補充大量水分。需要注意的是姜湯不可過淡或太濃，還可在姜湯中加適量的紅糖。姜絲紅糖水有活血化淤、調經止痛等作用，對于痛經的女性尤為適合。

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    兩款預防空調病的食療方

    每到夏天，久坐在有空調的辦公室，人們往往會感到腹脹難受并且肚子痛。其實，這是空調病中最常見的一種情形。然而，在空調下辦公的人并不完全都是這樣，有些人只是感到頭痛、頭暈。下面介紹兩款預防空調病的食療方。

   處空調環境中的人要多喝姜湯

    早晨是喝姜湯的最好時機，因為經過一個晚上，空調房內的寒氣使體內寒涼加重，喝些姜湯可以驅散體內的寒氣，幫助身體出汗，有效排毒。