上火分虛實 飲食助降火護膚又養生

　　從中醫的角度解釋，“火”分為“實火”和“虛火”。

　　“實火”指的是集體活動過于亢奮，代謝廢物產生太多導致排泄不暢，人經常伴有頭痛、眼紅、便秘、容易流鼻血、皮膚油膩、長出膿包型的痘痘、口氣重、愛出汗等現象。

　　調節“實火”，可以通過“瀉火”的方法，如適當食用寒涼的食物，如苦瓜、西瓜、綠豆，配合中醫的拔罐、重刮痧、針灸等療法，可以幫助改善。

　　而“虛火”指的是精神損耗太大、營養不良、新陳代謝過慢、機體免疫和自身修復能力下降，有反復潰瘍、皮膚干燥但長悶痘、出冷汗、心悸不安、身體潮熱卻又乏力等現象。

　　“虛火”可以通過滋陰的方法，如食用梨、荸薺、枇杷、銀耳、百合，配合按摩、輕刮痧等方法來調理。

　　為什么會上火？

　　可以從內外因素來解釋，外因包括天氣炎熱，缺水，身體無法及時散熱，體溫升高而上火；而內因包括壓力過大，熬夜，生活不規律，飲食不健康，辛辣肥厚的食物攝入過多，造成了器官代謝失常。

　　而皮膚“上火”的主要原因，則是內在生火引起的，大部分情況是“實火”和“虛火”的疊加表現。

　　1、皮膚問題：粗糙油膩，易長密集分布的痤瘡，皮膚呈橘皮樣

　　   身體問題：口氣重、牙齦腫痛、食欲失常、腹脹便秘

　　脾胃上火多因飲食不加節制，常食用高糖高油，辛辣而過燙的食物，造成了消化不良，所以不妨從調節飲食開始。

　　輕微的脾胃積熱時，可能總感到吃不飽，這時候應該吃些消食的食物，如西紅柿、枇杷。而綠豆、薏米、山藥、風靡、核桃仁都有清胃利濕的作用，可以適當食用。

　　溫和有效的清潔也很重要，有助改善痘痘。

　　2、皮膚問題：干燥晦暗，嘴唇起皮，容易敏感

　　   身體問題：口干舌燥，嗓子痛，干咳

　　“寧早起，不熬夜”是避免上火的訣竅，飲食方面，青橄欖、羅漢果、胖大海、金銀花、麥冬都有清肺熱的作用，可用來泡茶；

　　還可以適量使用冬瓜、鮮藕、絲瓜等時令蔬菜，木耳可吸收肺部的不良雜質，生活在污染環境中的人不妨多吃，梨、豬肝湯也有去肺火的作用。多食用這些涼性蔬菜水果，能有效防上火，而且不用擔心有任何副作用，比吃藥打針可是好上千萬倍喔！

　　3、皮膚問題：發紅灼熱，口角易長潰瘍

　　   身體問題：煩躁不安、失眠多夢

　　心主神，在心的調解下，五臟六腑協調平衡，形成“神氣”，是一切美容保養的基礎。生活節奏過于緊張的情況下易產生“心火旺”的情況。