辣媽小S教你產后吃出“S形”

2012-06-01 01:14:14 家庭醫生在線

　　如何在產后恢復苗條身材也是應該面對的問題。下面就看看辣媽小S教你如何吃出曼妙身材吧！

1、五谷雜糧飯　　

小S的減肥餐中每天5餐有3餐都是粗糧。雜糧飯所含的纖維素約是白米飯的9倍，可改善人體因飲食不均衡所產生的便秘，膳食纖維有助于腸內有毒物質的排出、延緩血糖上升的速率。五谷雜糧中纖維質含量高，需在口腔中充分咀嚼，且其含的纖維質吸水性強，可增加飽足感，并減緩進食速度及進食量，因此可以幫助控制體重并預防肥胖。

　　2、甜玉米粥　　

小S在產后減肥瘦身的過程中，會吃一些雜糧。她特別愛吃玉米，玉米不僅營養豐富，而且熱量低。玉米中的纖維素可以加強腸壁蠕動，能加速毒物的排出，同時天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能。

　　3、鱸魚湯　　

小S產后用鱸魚湯排出身體毒素。鱸魚可治胎動不安、少乳等癥，產婦吃鱸魚是一種既補身、又不會造成營養過剩而導致肥胖的食物，是健身補血、健脾益氣的佳品。另外，鱸魚富含蛋白質、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，具有補肝腎、益脾胃之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。

　　4、黑糖紅薯　　

黑糖紅薯是小S產后的減肥夜宵之一。紅薯含有豐富的賴氨酸，含熱量非常低，不會使人發胖。紅薯含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。另外紅薯含有大量膳食纖維，解決產后便秘問題。黑糖是產婦補血的最佳食品之一，兩者結合起來，美味又健康。