【運動與營養】 管住嘴、邁開腿 哪個更重要？

2021-05-20 10:28鄭新杰醫師

摘要：《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》已正式發布，報告顯示，目前我國成年居民超重肥胖率超過50%，6歲至17歲的兒童青少年超重肥胖率接近20%，6歲以…… 查看全文»

【四季飲食】 夏天要如何飲食養生？在飲食上要遵循這4大原則！

2021-05-20 08:43

摘要：飲食對人們而言是至關重要的，如果長期養成暴飲暴食以及食用大量含糖量高的食物的習慣，則會會人體產生一定程度的危害。因此，在飲食方面應該格外注重，養成良好的飲食習…… 查看全文»

【四季飲食】 夏季到了要多吃西瓜？這3種水果吃多了會危害身體健康！

2021-05-20 08:17

摘要：現如今，越來越多的人注重自己的身體健康，便開啟了自己的養生之路。養生就會少不了營養物質的合理攝入，水果中含有豐富的維生素等營養物質，尤其是維生素C。因而很多人…… 查看全文»

【營養搭配】 早餐要如何搭配？教你3種健康早餐的搭配方法！

2021-05-19 08:55

摘要：常言道：“一年之計在于春，一日之計在于晨”，早晨是一天中最能使人朝氣蓬勃的時段，而大多數人因為早上起太晚時間太趕，早餐隨便應付兩口甚至直接就不吃了，這都對身體…… 查看全文»

【營養搭配】 總是有口臭的人，常吃這5種食物可殺菌養胃去除口臭！

2021-05-19 08:52

摘要：在生活中有不少人，即使每天都漱口刷牙，嘴里仍然有一股難聞的味道，這種情況會導致許多人在與他人對話的時候會變得很尷尬。引起嘴里有異味的原因有很多，比如口腔問題、…… 查看全文»

【食材檔案】 多吃水果能減肥？這3種水果吃多了反而容易肥胖！

2021-05-18 08:20

摘要：通常來說：“愛美之心人皆有之”，每個女性都想擁有妖嬈窈窕的身材，每個男性也都想擁有強健的體魄，便會對自己的飲食要求特別得高，有的時候用一些水果來代替主食。然而…… 查看全文»

【食材檔案】 吃番茄的好處多？經常食用番茄要注意5個事項！

2021-05-17 08:35

摘要：番茄是日常生活中比較常見的一種蔬菜，其不僅便宜還相當的美味，營養更是十分豐富，有一定的功效，因此，建議在日常生活中應該多多的食用番茄。 查看全文»

【食材檔案】 孕婦能吃車厘子嗎？可適量吃這3種水果！

2021-05-15 08:48

摘要：車厘子的味道非常好，許多人都喜歡吃這種水果。但有些懷孕的女性卻不敢隨便吃這種水果，生怕這種水果會對自己的健康和胎兒的生長發育不利。 查看全文»

【食材檔案】 喜歡吃花生的人，身體會有這5大驚喜變化！

2021-05-15 08:10

摘要：花生是一種常見的零食，也是非常美味的食物，而且含有身體所需的豐富微量元素，比如煙酸，葉酸，銅和錳，具有很多的健康益處。在飲食中加入花生，有助于降低膽固醇水平，…… 查看全文»

【食材檔案】 夏季如何保證飲食安全？做好這4點既健康又安全！

2021-05-14 08:58

摘要：春天悄無聲息地溜走了，夏天便大搖大擺地走來了。夏季天氣炎熱，時常多雨，在這種高溫多雨的環境下，非常有利于蚊蟲和病菌的滋生，食物在無特殊保護的情況下很容易腐敗變…… 查看全文»

【四季飲食】 夏天一日三餐要如何吃？教你科學搭配飲食吃出健康！

2021-05-14 08:55

摘要：送別春意盎然、生機勃勃的春天，我們迎來了狂風烈日、汗如雨下的夏天。在這烈日炎炎的夏天，對我們來說市面上的各類美食便會像空中飛舞的蝴蝶一下翩翩而舞地映入眼簾當中…… 查看全文»

【食材檔案】 炎炎夏日應該喝什么飲料？這六種飲品既健康又美味！

2021-05-14 08:39

摘要：現在市面上的飲品五花八門，各種口味各種功效的飲品都有，可這些飲品卻并不都是健康的，有些飲料喝了之后還會對人體健康造成影響，比如碳酸類飲料。但并不是所有的飲品都…… 查看全文»

【營養誤區】 夏季養生要注意飲食，在飲食上要避開這3大禁忌！

2021-05-13 08:54

摘要：度過了春意盎然的春天，我們來到了烈日炎炎的夏天，市面上出現了許多五花八門的蔬果以及各種美味佳肴。很多人經不住美食的誘惑，碰到自己想吃的東西時就要一次性吃個夠；…… 查看全文»

【食材檔案】 經常吃腰果都有哪些好處？至少有這6大健康益處！

2021-05-13 08:14

摘要：腰果可謂是很常見的堅果了，受到很多人的喜愛。腰果營養豐富，富含健康的脂肪，蛋白質，必需的維生素和礦物質，對身體健康特別有益。每天吃適量的腰果，有助于補充身體所…… 查看全文»

【食材檔案】 吃橘子能改善皮膚？經常吃橘子的5大好處你了解嗎！

2021-05-12 08:20

摘要：橘子在我們的生活中是一種一年四季長存的水果，色澤黃潤，酸甜可口。大多橘子都是呈橢圓形狀，大小各異，大的差不多像逢年過節的燈籠一樣，小的可能還比不上一個乒乓球。…… 查看全文»

【營養搭配】 喝水有助于調節情緒？多喝水的4大好處你了解嗎？

2021-05-12 08:20

摘要：追溯到生命起源時期，正是水孕育了生命的起源和發展，因而水便有了“生命之源”的美譽。水是我們生命歷程中至關重要的一部分，我們每天的日常生活都必須要喝水，但還是有…… 查看全文»

【營養誤區】 為了減肥經常不吃晚飯？當心這4大后果等著你！

2021-05-11 08:23

摘要：晚飯是我們通過了一天辛苦的工作或是學習，對自己的獎勵。隨著經濟的飛速發展，社會競爭壓力加大，很多人就會留在公司單位加班到很晚很晚，有的在學校學習到很晚而廢寢忘…… 查看全文»

【食材檔案】 喜歡喝檸檬水的人，身體會出現這5大驚喜變化！

2021-05-11 08:06

摘要：每年一到夏季，天氣十分炎熱，各地奶茶店便會推出各式各樣的冷飲和奶茶，其中占主流地位的還是檸檬水。畢竟作為一款老少皆宜的夏季解渴的飲品，還是深受人們的喜愛。不管…… 查看全文»

【食材檔案】 女人吃豬蹄真的能補充膠原蛋白？要想抗衰老不妨多吃這3種食物！

2021-05-10 08:57

摘要：衰老是一個正常的生理過程，但是在面對這件事情的時候，許多人都是有恐懼感的，尤其是愛美的女性，更加害怕自己慢慢老去。雖然衰老是不可逆的，但通過一些正確的方法，還…… 查看全文»

【營養搭配】 花生雖然營養好，但這5類人不宜食用！

2021-05-06 08:30

摘要：花生的營養成分特別豐富，能夠給人體提供足夠的蛋白質和脂肪以及維生素B族。但并不是所有的人都適合吃花生，有些人吃了花生之后，不但不能夠很好的吸收其中的營養，而且…… 查看全文»

【食材檔案】 經常脫發的人，常吃這4類食物利于頭發生長！

2021-05-05 08:44

摘要：并不是每一個人都能擁有，一頭烏黑亮麗而且特別茂密的頭發，有些人在年紀輕輕的時候就已經開始脫發了，使顏值受到了非常嚴重的影響，有時候還會讓人的生活和工作受到極大…… 查看全文»

【食材檔案】 女性吃紅棗會變胖嗎？吃紅棗的5大健康好處你了解嗎！

2021-05-05 08:02

摘要：紅棗是是一種常見的食物，平時有許多人都會用棗煲湯喝，或者用棗泡茶喝，之所以有這么多人會喜歡吃紅棗，是因為紅棗當中的營養成分非常豐富，對人體有許多好處。但有些女…… 查看全文»

【食材檔案】 水煮蛋的蛋黃表面為什么會變青色？是不新鮮嗎？

2021-05-02 08:23

摘要：水煮雞蛋，雞蛋的一種常見吃法，也是最有營養的食用方法。每天早上來一個水煮雞蛋，不僅飽腹還能補充能量，使人精神滿滿。但有人發現一些水煮蛋在剝開后蛋黃表面是青色的…… 查看全文»

【營養搭配】 吃醬油真的會讓人變黑嗎？食用醬油要注意兩個事項！

2021-04-30 08:56

摘要：醬油是我們在平時比較常見的一種調味品，不過雖說常見，但很多人不敢食用。因為在民間流傳著這樣一個說法，醬油不能吃多，吃多皮膚會變黑，特別是在有傷口時，食用醬油會…… 查看全文»

【食材檔案】 女性靠飲食養生？常吃這五種食物可以幫助保養皮膚！

2021-04-30 08:09

摘要：每一個愛美女性都希望自己能夠變得更完美，不僅希望自己能夠變瘦，也希望自己的皮膚狀態能夠變得更好，甚至有些人希望自己能夠長時間擁有年輕的容貌。但隨著年齡的增長，…… 查看全文»

【營養搭配】 健康早餐的4種搭配方法，快看看你吃對了嗎！

2021-04-29 08:55

摘要：在一日的三餐中，早餐是最為重要的。要面對一天繁重的工作，在早上適合攝入一些營養均衡的食物，這樣可以給我們的身體提供足夠的營養以及能量，讓我們精神處于精力充沛的…… 查看全文»

【食材檔案】 洋蔥真的能降血壓嗎？能不能替代降壓藥？

2021-04-29 08:34

摘要：洋蔥，生活中一種常見的食物，它在人們的餐桌上經常會見到。而大多數人都知道洋蔥營養價值高，也在平時經常聽到它具有降血壓的功效，高血壓患者可以用它來替代降壓藥。那…… 查看全文»

【營養搭配】 提個醒：此種雞蛋不可食用，更不要買，別怪我沒提醒你！

2021-04-27 08:42

摘要：毫不夸張地說，雞蛋是最接近完美的食物。小小的一顆雞蛋中含有人體所必需的氨基酸、優質蛋白質、礦物質以及碳水化合物，尤其是有適合人體需求的氨基酸比例，能為身體補充…… 查看全文»

【營養誤區】 1毫克致癌，20毫克致命！它就藏在你天天吃的食物里

2021-04-23 17:00

摘要：黃曲霉素是一種劇毒的物質，據統計黃曲霉素可導致數十萬頭牲畜突然發生死亡。黃曲霉毒素的毒性是砒霜的六十八倍，對機體的肝組織會造成極大的破壞性。黃曲霉毒素也是目前…… 查看全文»

【營養誤區】 一塊西瓜差點要了命！這樣吃西瓜=吃毒藥

2021-04-23 16:28

摘要：宋代詩人范成大曾在《西瓜園》一詩中寫道：“碧蔓凌霜臥軟沙，年來處處食西瓜。”一提起西瓜，它那碧綠滾圓的外形就浮現在大家眼前，一口咬下去的甘甜令人回味無窮。試問…… 查看全文»

【營養誤區】 長期喝酒不僅傷肝，還要警惕這5大風險！

2021-04-22 08:15

摘要：對于酒這個東西，有的人是因為工作的關系不得不喝，但有的人純屬過度依賴酒，長期喝酒，必然會對身體造成嚴重損傷。有的人會說，即便是自己長期飲酒，自己的肝臟也是很健…… 查看全文»

【營養誤區】 不喝開水只喝飲料？當心這4大嚴重后果等著你！

2021-04-21 08:11

摘要：提到飲料，相信很多人都非常喜歡。再加上現在溫度越來越高，選擇喝飲料的人就更多了。市面上飲料有很多，選擇性也很多，比如女生愛喝的奶茶就有很多種。有的女生甚至每天…… 查看全文»

【營養搭配】 哪些食物對女性春季養生有好處？這三種食物可以常吃！

2021-04-20 08:55

摘要：隨著春季的到來，新一輪的養生又要提上日程了，在這個特殊的季節里，除了要養成良好的飲食習慣之外，還要定期運動，這樣疾病才不會有機可乘。愛美的女性除了要注意護膚保…… 查看全文»

【營養誤區】 人到中年易出現血管問題？不要想血管堵塞，這5種食物要遠離！

2021-04-19 08:17

摘要：隨著年齡的增大，人體內各個器官的功能也在不斷的下降，特別是處于40歲以后的人明顯會感覺自己的身體衰老加速。人到中年代謝功能也在不斷的下降，當體內的代謝產物不能…… 查看全文»

【營養搭配】 中年人要常吃這3種食物，可幫助調理腸胃排毒素！

2021-04-17 08:28

摘要：隨著年齡的增長，腸胃功能也在慢慢退化，這樣一來體內就會積存許多的脂肪和毒素，人則會自然而然的發胖。為了避免因為胃腸功能退化而導致肥胖，所以在平時的生活當中，吃…… 查看全文»

【營養誤區】 檳榔會致癌嗎？經常吃哪些食物會有致癌風險？

2021-04-17 08:27

摘要：癌癥是人類現階段最難克服的疾病之一，不少癌癥都無徹底治愈的可能性，即便是用藥物或化療手段進行控制，但效果依舊甚微，因而大多數人都會覺得癌癥很可怕，都會盡可能地…… 查看全文»

【營養誤區】 吃得快、吃太飽很傷身？這4種不健康的飲食習慣趕快改！

2021-04-16 08:31

摘要：健康的飲食對人體健康是非常重要的，可以滿足人體的正常需求，也可以保證人體各個機能正常運轉。由此可見，不恰當的飲食行為就會影響人體的健康，所以為了身體健康就要戒…… 查看全文»

【營養誤區】 不吃早餐真的能減肥嗎？不僅不能減肥，還會帶來這5大健康隱患！

2021-04-15 08:22

摘要：不少年輕人為了早上多睡會兒，都會選擇不吃早飯直接投入一天的工作和學習當中，而有的愛美人士是為了減肥而選擇不吃早餐，但不管因為什么原因不吃早餐肯定是是不正確的。…… 查看全文»

【營養搭配】 這4種蔬菜熱量高，減肥的人最好是少吃！

2021-04-13 08:57

摘要：在減肥的過程中，許多人都會用蔬菜來代替主食，因為主食中的熱量特別高，孰不知有些蔬菜的熱量比主食還要高，如果在減肥期間時常用這些熱量高的蔬菜來代替主食，不但不會…… 查看全文»

【營養搭配】 缺乏維生素A要如何吃？這5種食物富含維生素A可常吃！

2021-04-13 08:01

摘要：身體需要各種營養的不斷供應才能夠正常運行， 缺乏任何一種營養身體都會出現不適感，比如身體如果缺乏維生素a， 眼睛就會特別不舒服，有時會視力模糊，有時候則會干澀…… 查看全文»

【營養搭配】 睡眠不好的人，常吃這5種食物可以改善睡眠！

2021-04-11 08:20

摘要：醋是我們生活中必不可少的一種調味劑，是以各類谷物糧食為原料釀制而成的。在平時做菜或是吃餃子配上一小碗陳醋，那味道真的絕了。吃醋對身體還是有一定的好處，但是過多…… 查看全文»

【營養誤區】 患上痛風要遠離哪些食物？少吃這六種食物是控制病情的關鍵！

2021-04-10 08:30

摘要：很多人都遭受痛風的折磨，痛風最常見的表現癥狀就是關節疼痛，與此同時患者還會出現炎癥，結石等一些并發癥，如果不及時治療就會危及我們的身體健康，引發痛風的原因多數…… 查看全文»

【營養誤區】 食物趁鮮吃營養高？這4種食物不宜趁新鮮食用！

2021-04-09 08:07

摘要：在很多人的認知當中，食物要講究新鮮，越新鮮的食材營養越高，口感越好，如果食物存放過久不僅口感變差，還會使營養大打折扣。不過雖說各種食物要趁著新鮮食用，但并不是…… 查看全文»

【營養指導】 清明前后應該如何養生？中醫專家來支招

2021-04-07 11:58

摘要：每年的4月5日前后，是二十四節氣中的清明，清明，即天清地明，也就是說到了這個節氣天氣轉暖，風和日麗，氣清景明，萬物皆顯，生機勃勃。清明一到，氣溫升高，雨量增多…… 查看全文»

【食材檔案】 咸鴨蛋到底有沒有傷害？注意，這3類人不且吃咸鴨蛋？

2021-04-07 08:40

摘要：在目前很多女性為了展現迷人身材而紛紛加入減肥行列。而在減肥的眾多方法當中飲食控制是常見的一種方法，都知道通過控制熱量、糖分的攝入可以防止脂肪堆積，達到減肥的效…… 查看全文»

【營養誤區】 癌字三個口，防癌要從飲食入手，這4個飲食習慣趕快改！

2021-04-06 08:25

摘要：有句老話說得好病從口入，很多的疾病都從我們的日常飲食不合理導致的，特別是在現在物質生活越來越好的年代，很多人由于飲食習慣不規律，或者是食物搭配選擇不科學，導致…… 查看全文»

【營養誤區】 減肥期間不要亂吃早餐，這4種早餐最好是遠離！

2021-04-05 08:50

摘要：減肥對于愛美女性非常重要，而且也是女性所面臨的一個難題。每一個愛美的人都希望自己的身材苗條一些，可減肥這條路卻總是走得不順暢，明明想了很多辦法，明明很克制，但…… 查看全文»

【營養指導】 吃早餐應該注意哪些事項？健康吃早餐要牢記這2大原則！

2021-04-04 08:03

摘要：常言道一天之計在于晨，可見清晨的重要性。清晨是人體精神最為充沛的時刻，早餐也要吃得更健康。如果不吃早餐或者是早餐，選擇食物搭配不到，有可能會引起肥胖、皮膚干燥…… 查看全文»

【營養誤區】 晨起總感覺身體乏力？教你4個飲食療法改善疲勞！

2021-04-03 08:51

摘要：由于工作和學習壓力的增大，很多人從晨起之后就感覺全身疲勞，睡眠似乎已經滿足不了休息需求。因此很多人開始關注亞健康的調理方式，包括運動、睡眠和飲食，但是很多反饋…… 查看全文»

【營養誤區】 早餐吃不對會傷害健康？應該如何正確吃早餐？

2021-04-03 08:01

摘要：提到健康的秘訣除了良好的運動習慣以外，飲食也是不可或缺的一部分，俗話說“病從口入”是有一定道理的。尤其是生活中一定要注意早餐的攝入，因為正確吃早餐對于人體一整…… 查看全文»