【營養(yǎng)搭配】 3種高營養(yǎng)食物益于身體健康？但也不能吃太多！

2021-09-16 08:32

摘要：過猶而不及，無論是做事、做人還是飲食都是如此。即使?fàn)I養(yǎng)價值再高，過量攝入同樣也會危害身體健康，給身體帶來反作用。以下4種食物營養(yǎng)密度較高，不過不能吃太多，控制…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 膳食纖維的4大好處？做到3點(diǎn)補(bǔ)夠量！

2021-09-16 08:19

摘要：隨著人們飲食越來越精細(xì)化，攝入的膳食纖維逐漸變少。膳食纖維無法被胃腸道消化吸收，也不能產(chǎn)生能量，不過能增加食物體積，促進(jìn)胃腸道蠕動，起到潤腸通便效果，同時也能…… 查看全文»

【營養(yǎng)誤區(qū)】 果蔬脆片、零脂肪乳酸飲品真的健康嗎？教你避開“偽健康食品”的坑！

2021-09-15 08:21

摘要：現(xiàn)在人們的保健意識越來越強(qiáng)烈，特別注重于飲食健康和衛(wèi)生。然而，市面上的健康食品五花八門，有的是偽健康食品，雖然口感較好，但營養(yǎng)價值極低且價格昂貴。尤其是以下幾…… 查看全文»

【食材檔案】 “超級食物”沒有那么神？一般食物就能替代！

2021-09-14 08:26

摘要：鷹嘴豆、羽衣甘藍(lán)和牛油果以及三文魚等都被稱為超級食物，營養(yǎng)價值極高，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物化學(xué)物質(zhì)以及不飽和脂肪酸等，有益于身體健康。不過價格卻比普通食…… 查看全文»

【運(yùn)動與營養(yǎng)】 補(bǔ)充護(hù)骨5大營養(yǎng)素？讓你的骨骼更加強(qiáng)壯！

2021-09-14 08:23

摘要：一般35歲時骨含量達(dá)到頂峰，35歲后骨質(zhì)開始流失，尤其是絕經(jīng)后女性骨質(zhì)流失速度加快，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致身高變矮、駝背以及易骨折，從而降低生活質(zhì)量。眾所周知，…… 查看全文»

【食材檔案】 缺乏營養(yǎng)時，身體會“呼救”？不可忽略6個癥狀！

2021-09-13 08:15

摘要：營養(yǎng)不均衡、挑食或偏食、過度節(jié)食、患有慢性消耗性疾病等會使得體內(nèi)缺乏某些營養(yǎng)，身體也會隨之展現(xiàn)出某些癥狀，如頭發(fā)干枯且易斷、眼睛瘙癢和口角發(fā)炎以及全身無力等。…… 查看全文»

【四季飲食】 怎樣的才算是好酸奶？需滿足3個條件！

2021-09-12 08:52

摘要：酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后加入適量的有益菌，再次發(fā)酵后所生成的牛奶制品，特別適合因?yàn)槿樘遣荒褪芏荒芟碛门Ｄ痰娜巳骸Ｋ崮讨型瑯雍械鞍踪|(zhì)、維生素和其他…… 查看全文»

【食材檔案】 雞蛋也會變質(zhì)？4個表現(xiàn)說明雞蛋不能吃了！

2021-09-12 08:18

摘要：雞蛋是生活中最普通不過的食材，其中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需求，容易被吸收和利用。不過，雞蛋在運(yùn)輸或儲存過程中易變質(zhì)，一旦吃到變質(zhì)的雞…… 查看全文»

【四季飲食】 清肺和潤肺有什么區(qū)別？秋燥怎樣吃雪梨能潤肺？

2021-09-11 20:33

摘要：清肺潤肺在臨床上屬于中醫(yī)的概念，清肺潤肺的目的是保證呼吸系統(tǒng)的健康，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，中醫(yī)對于清肺和潤肺有著嚴(yán)格的操作流程和方法，因此我們在生活中切勿聽信偏方…… 查看全文»

【食材檔案】 花生公認(rèn)的4個健康好處？正確吃才能發(fā)揮健康妙處！

2021-09-11 08:19

摘要：花生在民間又被稱為長壽果，價格實(shí)惠，又有一定的藥用價值和保健功能。花生中含有豐富蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸以及白藜蘆醇等，每天堅(jiān)持吃一小把，能給身體…… 查看全文»

【食材檔案】 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物TOP7？總有一個你喜歡的！

2021-09-11 08:14

摘要：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中氨基酸模式跟人體接近，易被吸收利用。身體上所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)參與，是組成人體一切細(xì)胞和組織的重要成分。蛋白質(zhì)在體內(nèi)扮演著至關(guān)重要作用…… 查看全文»

【食材檔案】 6種白色食物營養(yǎng)價值高？每一種都最常見！

2021-09-10 08:24

摘要：生活中常見的白色食物有雪梨、金針菇、蓮藕、白蘿卜和牛奶以及豆腐等，雖然這些食物平淡無奇，不過營養(yǎng)價值卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人們所想象的。尤其是多吃以下幾種白色食物有益于身…… 查看全文»

【食材檔案】 記憶力差的人，要多吃這4種食物，幫助提高記憶力！

2021-09-09 08:39

摘要：每個人的記憶力都是不一樣的，有些人能夠在短時間內(nèi)記住大量的信息，但是有些人卻不管多么努力，都無法記住想要記住的東西，有些青少年甚至在考試的時候會出現(xiàn)腦子一片空…… 查看全文»

【四季飲食】 秋季要如何飲食養(yǎng)生？醫(yī)生給出了5個飲食小建議，要牢記在心！

2021-09-08 08:31

摘要：秋季既是一個收獲的季節(jié)，也是一個天氣多變的季節(jié)，因此在秋季人更容易患上感冒以及呼吸道感染等疾病。但這些疾病并不是不可避免的，在飲食方面多加注意，并且配合適當(dāng)?shù)摹?查看全文»

【四季飲食】 女性秋季喝什么茶？推薦這5種茶，幫助排毒養(yǎng)顏！

2021-09-07 08:36

摘要：排毒養(yǎng)顏對于顏值的高低起著至關(guān)重要的作用，無論男生女生都要關(guān)心這個問題，要不然臉上則有可能會長出雀斑和青春痘，尤其是喜歡吃油膩食物的人，身體當(dāng)中更容易產(chǎn)生毒素…… 查看全文»

【四季飲食】 晚餐吃得太好、太多會怎么樣？2種疾病或隨之而來！

2021-09-07 08:20

摘要：經(jīng)過一整天繁忙的工作，早晨和中午沒有太多的時間吃飯，所以不少家庭會把豐富的食物安排在晚餐吃。早餐或午餐吃得少、晚餐大快朵頤已經(jīng)成為現(xiàn)代人的生活常態(tài)，但晚餐吃的…… 查看全文»

【運(yùn)動與營養(yǎng)】 吃飯也有固定時間？專門為你制定一份健康飲食時間表！

2021-09-06 08:31

摘要：一日三餐不規(guī)律、隨意推遲吃飯時間，可提高患肥胖癥、高血壓和腸胃疾病幾率，所以吃飯要按時按量。什么時候吃飯比吃什么食物更為重要，在正確的時間段健康飲食才能及時為…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 吃粗糧的時間有講究？早中晚有對應(yīng)的粗糧品類！

2021-09-05 08:33

摘要：粗糧包括谷物類、各種雜豆類和塊莖類等，其中含有不可溶性纖維素，能維持消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)；不可溶性纖維素跟可溶性纖維共同工作，降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固…… 查看全文»

【食材檔案】 吃對食物是身體健康的基礎(chǔ)？需遵循4大飲食原則！

2021-09-05 08:32

摘要：身體是革命的本錢，保持適度運(yùn)動、積極樂觀心態(tài)和規(guī)律睡眠能維持身體健康，不過也不能忽略飲食支持。只要吃得好就有益于身體健康，因此應(yīng)掌握正確的吃法，遵循吃對食物的…… 查看全文»

【運(yùn)動與營養(yǎng)】 哪些營養(yǎng)素最護(hù)心？4個營養(yǎng)素缺一不可！

2021-09-04 08:27

摘要：經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，一半左右的心臟代謝死亡跟吃相關(guān)，其中包括高鈉飲食，所吃的蔬菜水果、全谷物類和堅(jiān)果以及歐米伽三脂肪酸較少，攝入太多精制谷物、加工肉制品以及紅肉等，…… 查看全文»

【營養(yǎng)誤區(qū)】 不吃晚餐就能瘦？別傻了，或身體承受著3大后果！

2021-09-04 08:26

摘要：最近幾年來，過午不食減肥法受到不少女性青睞，也就是下午2點(diǎn)之后不能吃任何食物，只能喝水。即使睡覺前非常饑餓也一直強(qiáng)忍著，然而長時間下去會對身體帶來各種不良影響…… 查看全文»

【食材檔案】 皮膚粗糙的人，多吃這5種食物有好處，讓皮膚變細(xì)膩！

2021-08-24 08:29

摘要：雖然每個愛美人士都希望自己的皮膚完美無瑕，但真正擁有完美皮膚的人卻并不多，有許多人都因?yàn)槠つw問題而不慎煩惱，這其中則包括皮膚粗糙。想要改善皮膚粗糙的情況，除了…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 健康早餐做到“4要3不要”？看看你是否達(dá)標(biāo)！

2021-08-21 08:15

摘要：早餐是一日三餐中最為重要的一餐，然而隨著生活節(jié)奏加快，很多人常常無暇顧及早餐，要么不吃，要么隨便在路邊攤或快餐店吃，長時間下去可能會引起胃腸道疾病，導(dǎo)致營養(yǎng)不…… 查看全文»

【四季飲食】 掌握補(bǔ)充蛋白質(zhì)的4大要點(diǎn)！特殊人群有特殊的補(bǔ)法！

2021-08-20 08:12

摘要：蛋白質(zhì)對人體來說何等重要，是構(gòu)成人體各組織和器官的重要組成成分，而且也是體內(nèi)各種酶、激素以及抗體，還有免疫因子合成的主要原料。另外，蛋白質(zhì)也能加快體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 健康長壽離不開飲食？科學(xué)飲食要牢記這4點(diǎn)！

2021-08-18 08:25

摘要：飲食習(xí)慣是否正確，對人的身體健康產(chǎn)生著至關(guān)重要的影響，要不然也不會有病從口入這句話了，因此要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這樣既可以給身體補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分，又不會因?yàn)榻o其…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 喝茶有益健康？但謹(jǐn)記4宜4忌！

2021-08-16 08:18

摘要：喝茶是我國的傳統(tǒng)飲食文化，茶葉中含有大量抗氧化物質(zhì)以及抗氧化營養(yǎng)元素，能幫助清除自由基，起到養(yǎng)生保健和抗衰老效果。但只有正確喝茶才能發(fā)揮其營養(yǎng)功效，所以喝茶時…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 高膽固醇血癥如何吃？“少吃4種，多吃5類”即可！

2021-08-14 08:20

摘要：隨著生活水平質(zhì)量提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生很大改變，偏愛于高脂肪和高膽固醇食物，吃的粗雜糧和水果卻很少，結(jié)果越來越多的人被查出高膽固醇血癥。高膽固醇血癥是引起動…… 查看全文»

【運(yùn)動與營養(yǎng)】 吃不對會導(dǎo)致代謝疾病？掌握2點(diǎn)讓你擁有健康的飲食！

2021-08-13 08:29

摘要：現(xiàn)在大多數(shù)疾病跟飲食息息相關(guān)，特別是代謝性疾病。隨著生活水平質(zhì)量提高，人們的飲食習(xí)慣也逐漸發(fā)生改變，現(xiàn)如今不少人飲食偏愛于高鹽、高油和高糖分食物，雖然很美味，…… 查看全文»

【食材檔案】 吃雜糧不要犯錯？第1個錯誤你已經(jīng)犯了！

2021-08-13 08:27

摘要：燕麥玉米高粱和糙米以及豆類等都是常見的粗雜糧，其中含有豐富的膳食纖維以及維生素B族，能增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)胃腸道蠕動，延緩餐后血糖升高，幫助控制血壓和血脂，起到減…… 查看全文»

【運(yùn)動與營養(yǎng)】 超加工食品帶給人們4大傷害？掌握3個小技巧戒掉超加工食品！

2021-08-12 08:31

摘要：現(xiàn)如今，超加工食品已成為日常飲食中的主要組成部分，常見的有漢堡包、薯?xiàng)l、方便面等。超加工食品方面且速食，好吃又上癮，是不少上班族的代餐首選。但攝入太多卻會增加…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 睡眠不好，不妨喝4種飲品，可以讓你睡個好覺

2021-08-09 08:11

摘要：現(xiàn)如今生活節(jié)奏變得特別快，因此大多數(shù)人都需要面臨巨大的壓力，而在壓力的影響下，睡眠很容易出現(xiàn)問題，甚至有不少人出現(xiàn)了失眠的情況。但是面對失眠時，卻不可以通過長…… 查看全文»

【食材檔案】 提高警惕！這幾種土豆最好不要吃了！別怪我不告訴你……

2021-08-08 08:33

摘要：土豆有第二面包的美譽(yù)，是餐桌上最普通不過的蔬菜。土豆中含有大量淀粉，能當(dāng)做主食吃；其中含有B族維生素和維生素C，能起到抗氧化效果，幫助清除體內(nèi)自由基，保護(hù)心血…… 查看全文»

【營養(yǎng)誤區(qū)】 這幾種被“吹上天”的食物，第一種你一定買過...

2021-08-08 08:31

摘要：民以食為天，很多營養(yǎng)物質(zhì)自身無法生成，只能從食物中獲取。迄今為止，沒有任何一種食物能滿足身體對所有營養(yǎng)需求，只有均衡全面攝入營養(yǎng)才能避免營養(yǎng)不均。然而生活中的…… 查看全文»

【營養(yǎng)指導(dǎo)】 老人營養(yǎng)不良怎么辦，四種食物效果好，不要盲目進(jìn)補(bǔ)

2021-08-07 08:20

摘要：如今的中老年人群其實(shí)一般都會比較注重養(yǎng)生，為了有效維持個人的健康，往往都會聽信謠言，更是選擇胡亂的進(jìn)補(bǔ)，會選擇一些自以為很有營養(yǎng)價值的保健品。其實(shí)這些保健品根…… 查看全文»

【四季飲食】 男女老少，早上空腹吃“它”，排出宿便瘦得快，口臭便秘都好了

2021-08-07 08:20

摘要：老一輩人糧食不足，吃不飽穿不暖的年代，以紅薯當(dāng)作主食。紅薯中含有大量膳食纖維、維生素、氨基酸和蛋白質(zhì)以及淀粉，有長壽食品的美譽(yù)，其含糖量達(dá)到15%以上，能保護(hù)…… 查看全文»

【四季飲食】 夏季西瓜正當(dāng)季，適量吃西瓜好處多，但這4類人最好少吃西瓜！

2021-08-06 08:51

摘要：西瓜是夏季隨處可見的當(dāng)季水果，炎熱的天氣中來一塊西瓜可謂大快人心，降熱降火。很多人都知道夏季吃西瓜可以降暑。卻不知還有其他好處，在夏季適當(dāng)清溪瓜還有以下這些好…… 查看全文»

【食材檔案】 想要肝臟好，含有5種營養(yǎng)物質(zhì)的食物得多吃

2021-08-06 08:47

摘要：肝臟是身體重要的解毒器官，各種食物進(jìn)入身體后都會通過肝臟分解，也因此讓肝臟中堆積毒素。當(dāng)毒素堆積過多會讓肝功能受損導(dǎo)致肝病，所以保護(hù)肝臟非常重要。想要保護(hù)肝臟…… 查看全文»

【營養(yǎng)指導(dǎo)】 女性該多吃這些食物，可以補(bǔ)充微量元素更顯年輕！

2021-08-05 08:22

摘要：在日常的生活中，人們對于飲食健康還是非常關(guān)注的，比如很多女性朋友都非常的愛美麗，希望能夠通過日常飲食的方法來達(dá)到延緩衰老，補(bǔ)充營養(yǎng)的效果，下面的這些食物早吃早…… 查看全文»

【四季飲食】 夏季吃姜身體好？4個好處告訴你夏季多吃姜的原因！

2021-08-05 08:02

摘要：生姜是生活中常見的調(diào)味品，在民間也流傳著冬吃蘿卜夏吃姜的說法。這句俗語指的是夏季是吃生姜的好時機(jī)，但有人疑惑夏季天氣炎熱，生姜屬于辛辣食物，吃生姜不是更容易上…… 查看全文»

【營養(yǎng)誤區(qū)】 不吃晚飯能減肥？你錯了，健康吃晚飯要牢記這4點(diǎn)！

2021-08-04 08:58

摘要：減肥是很多女性掛在嘴邊的事情，甚至很多為了快速減肥而節(jié)食不吃晚飯，都認(rèn)為吃晚飯不僅會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，還會使體重增加，所以不吃晚飯能減肥也能保護(hù)腸胃。其實(shí)不吃晚…… 查看全文»

【營養(yǎng)誤區(qū)】 隔夜西瓜真的不能吃？主要取決于細(xì)菌繁殖是否超標(biāo)！

2021-08-04 08:55

摘要：都說夏天有三寶，無線網(wǎng)絡(luò)、西瓜、空調(diào)，放假在家中吃著冰凍西瓜，享受著空調(diào)連著無線玩著手機(jī)大快人心。但很多人購買西瓜后一次性吃不完會將其扔棄，認(rèn)為隔夜西瓜不能吃…… 查看全文»

【營養(yǎng)指導(dǎo)】 四季養(yǎng)生還需遵循原則，多吃幾種蔬菜，可利用食物養(yǎng)生

2021-08-03 08:23

摘要：如今的人都會注重于日常的飲食，但是一年4個季節(jié)會有一定的區(qū)別，當(dāng)我們在利用食物養(yǎng)生時，也一定要掌握正確的方法，比如下面的這一些食物就具有養(yǎng)生的效果，另外也必須…… 查看全文»

【營養(yǎng)指導(dǎo)】 孩子不是不能吃零食，應(yīng)該正確吃零食，這些可考慮

2021-08-03 08:19

摘要：孩子在出生之后要想茁壯成長，也需要補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，只是大部分的人都不知道到底應(yīng)該選擇什么樣的營養(yǎng)呢？孩子在很小的時候其實(shí)都會比較喜歡吃零食，每一次再來到…… 查看全文»

【食材檔案】 晚上吃姜如同吃砒霜，真的有那么可怕嗎？帶你揭秘其真相！

2021-08-02 08:07

摘要：姜一種很常見的調(diào)味品，姜不僅可以用來調(diào)味。還可以用來當(dāng)做藥材。自古以來人們對吃姜頗有研究，在民間也有很多俗語。如朝食三片姜，勝過人參湯、冬吃蘿卜夏吃姜、晚吃姜…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 用燕窩真的能調(diào)養(yǎng)身體？人們?nèi)菀紫萑氡＝∑返?大誤區(qū)！

2021-08-01 08:47

摘要：隨著直播帶貨興起，很多年輕人陷入直播中，花大把大把的金錢購買自己喜歡的東西。但假貨卻充斥在各大直播中，前段時間鬧得最沸沸揚(yáng)揚(yáng)的莫過于假燕窩，其宣傳吃燕窩能改善…… 查看全文»

【四季飲食】 夏季天氣熱沒胃口？推薦這4種食物幫你開胃增強(qiáng)食欲！

2021-08-01 08:20《夏季養(yǎng)生，如何一步到“胃”？》今日頭條 2021.7.29

摘要：很多人到夏天就會發(fā)現(xiàn)自己胃口不好，食欲不佳，再美味的食物也總提不起興趣。但即便如此，各種營養(yǎng)也得保持均衡，避免營養(yǎng)不足引發(fā)疾病。所以為了增強(qiáng)食欲，在夏季不妨多…… 查看全文»

【四季飲食】 夏季你喜歡喝綠豆湯嗎？有這4大好處你可能不了解！

2021-07-31 08:33

摘要：綠豆一種常見食物，在夏季經(jīng)常被用來清熱解暑。在中醫(yī)上認(rèn)為綠豆性涼味甘有清熱解毒，健脾益氣的作用，夏季多喝綠豆湯可以補(bǔ)充水分，還有很多好處。但注意綠豆湯不是什么…… 查看全文»

【營養(yǎng)誤區(qū)】 牛奶越濃營養(yǎng)越高？日常挑選牛奶要注意這4點(diǎn)！

2021-07-31 08:28

摘要：說到營養(yǎng)飲品，人們大多會想到牛奶，特別是在說到補(bǔ)鈣的飲品時，牛奶更是位列第一。也因此很多人每天估計(jì)會喝杯牛奶，想通過牛奶補(bǔ)充營養(yǎng)。也因?yàn)榕Ｄ虪I養(yǎng)價值高，讓很多…… 查看全文»

【營養(yǎng)誤區(qū)】 別再跟著網(wǎng)紅食譜吃飯了，這4種流行的飲食方式當(dāng)心毀了你的身體

2021-07-30 08:57

摘要：現(xiàn)如今信息高速傳播，各種各樣的信息融雜，在一起讓人分不清好壞。人們總是習(xí)慣于去網(wǎng)上找尋一些自己想要的信息，經(jīng)常走入一些誤區(qū)。飲食調(diào)理是養(yǎng)生的重點(diǎn)，但是很多人不…… 查看全文»

【食材檔案】 過期食物能吃嗎？能，不過要注意這幾點(diǎn)！

2021-07-30 08:55

摘要：現(xiàn)代人們越來越重視于飲食安全，每次購買或吃東西前會特意看一看包裝袋上的保質(zhì)期。只要發(fā)現(xiàn)食物過期會立即扔掉，簡直是鋪張浪費(fèi)。食物在有效期內(nèi)，其風(fēng)味和口感、安全性…… 查看全文»