拯救水桶腰塑纖細小蠻腰

2012-12-15 08:11:12 家庭醫生在線

　　盈盈一握的小蠻腰多么令人心動，但是現實中的水桶腰卻讓自己自卑不已，到底怎么樣才能快遞瘦腰，讓身材輕盈飛舞起來呢？

　　一、吸脂助你輕松丟掉“游泳圈”

　　腰腹部吸脂術，是在腹部（包括上腹部也稱胃脘部、下腹部也稱小肚子，及雙側腰部，也可以包括后腰部）通過減肥手術的方法將沉積于上述部位深、淺層的皮下脂肪抽吸出來，達到減肥和塑形目的的一種方法。吸脂減肥專家指出，用腰腹部吸脂的方法來解決腰腹部的脂肪堆積是一種效果較為理想的方法，因為人成年以后體內脂肪細胞的總數量是穩定不變的，運動、調節飲食、改變生活習慣、藥物等減肥方法不可能減少脂肪細胞的數量，只能使脂肪細胞的體積減小，而通過外科手術的方法減肥，可從根本上減少細胞數量，故即使是以后不十分注意運動、也不會在短時間內讓肥胖反彈，這也是吸脂手術不容易復發的原因。

　　此外，這種方法不僅能改善體形，在一定程度上還能對高血脂、脂肪肝等疾病起到預防或治療的作用。

　　二、保鮮膜原地踏步法

　　盡管，一直以來保鮮膜減肥都不被相關纖體專家、營養專家所認可，但是，確實是有很多美妞還是嘗試并成功了。其實只要大家包保鮮膜的時間不要太長，正常而言，很多人不會出現過敏、皮炎等現象的，保鮮膜纏腰法的具體操作是，在腹部包上保鮮膜，原地慢跑大約1小時，每天堅持一次，絕對能瘦，當然這也需要大家晚上要少吃。

　　三、撿豆子瘦腰法

　　大家每天晚上的晚飯應該盡量少吃，如果不是餓得特別厲害，就只吃三到五成飽就可以了。飯后各位美妞可以稍稍休息十到二十分鐘。然后大家可以倒大約200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒粒地把黃豆給撿起來放到桌子的盆子里，不停地重復這樣的動作：彎腰然后直起腰板，然后放豆子到桌面，然后再彎腰，然后再撿豆子。這樣大家可能不僅發現自己收獲到的不僅僅是小腹變小了的驚喜，大腿的贅肉也沒了呢。

　　四、飲食要注意——控油“1小匙”

　　千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這里也同樣適用。

　　控制飲食過于嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。

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