瘦身三部曲 減肥變得超簡(jiǎn)單

天氣逐漸熱了，女人們一邊爭(zhēng)先恐后地?fù)Q上清涼夏衣，一邊煩惱著冬天積累的脂肪怎樣都遮掩不住。于是，減肥又一次被提上了日程。減肥方法這么多種，怎樣減肥才是健康呢？

瘦身第一步：吃出的瘦身

1、吃冬瓜減肥

冬瓜又名白瓜，是一種效果極好的綠色減肥食品，它所含有的熱量低，糖分少，并且具有利尿排濕的功效，是肥胖的克星，另外，冬瓜里面的丙醇二酸能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，從而起到減肥作用。

2、吃西瓜減肥

冬瓜能減肥，西瓜自然也能減肥。作為一種必不可少的綠色減肥食品，西瓜含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，卻絕對(duì)不含使人變得肥胖的脂肪和膽固醇。而且西瓜的94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的毒素，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫。不過(guò)注意不要吃太多了，小心糖分太高！

3、吃黃瓜減肥

黃瓜既是美容的佳品，也是一種非常有效的綠色減肥食物。多吃一些黃瓜，能夠起到調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、利尿消腫的作用，并且還可以阻止碳水化合物變成脂肪，多吃黃瓜，是減肥的最佳選擇之一。

瘦身第二步：動(dòng)出的性感

1、跑步

跑步被稱為有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王。它是周身的全面運(yùn)動(dòng)。而且可以在較短的時(shí)間內(nèi)取得最大的效果。跑步也不需要什么技術(shù)，不需要用具和場(chǎng)地，只要有平整的道路，較干凈的空氣就行了。跑步除了提高有氧代謝功能以外，還可以增強(qiáng)骨骼密度，因而有效地防止了老年人骨質(zhì)疏松的發(fā)生。跑步的缺點(diǎn)是下肢關(guān)節(jié)受力較大，如果跑步的姿勢(shì)不正確或者是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，受傷的機(jī)會(huì)大于步行和游泳。另外鞋子的質(zhì)量也很重要，不可忽視。

2、游泳

游泳是全身運(yùn)動(dòng)，能全面提高心血管系統(tǒng)的功能和增強(qiáng)體質(zhì)。由于它是在水里進(jìn)行的，水的浮力減輕了關(guān)節(jié)和韌帶的負(fù)擔(dān)，所以游泳對(duì)老年人和超重的人是非常適宜的。游泳的限制性（實(shí)際并非游泳本身的問(wèn)題）是它對(duì)場(chǎng)地的要求，除非有天天接觸室內(nèi)游泳池的可能性，否則堅(jiān)持常年鍛煉是有困難的。

瘦身第三步：抽脂減肥，立竿見(jiàn)影

對(duì)于那些運(yùn)動(dòng)和飲食都瘦不了下來(lái)的愛(ài)美者，可以選擇抽脂減肥。專家表示，抽脂術(shù)對(duì)局部肥胖患者具有立竿見(jiàn)影的效果。例如辦公室白領(lǐng)常常煩惱的小腹，由于抽脂是減少脂肪細(xì)胞的絕對(duì)數(shù)量，所以求美者在手術(shù)之后就能感覺(jué)腹部變小，一般在1-3個(gè)月之后，腰圍可縮小10-20厘米。

注意事項(xiàng)：

（1）要做好術(shù)前檢查，全身重度肥胖、高血壓、冠心病、高血脂、高血糖等人及凝血功能異常者，屬手術(shù)禁忌者之列。

（2）術(shù)后防止并發(fā)癥，因?yàn)橐话阈g(shù)后會(huì)出現(xiàn)血腫，由于無(wú)法止血，只能依靠加壓，穿塑形衣，盡量減少出血。