3招瘦腹 讓你做小“腰”精

當(dāng)自己當(dāng)上媽媽的那一刻固然很幸福，但是產(chǎn)下孩子之后，因肚皮變松，腹部容易留下小肚腩，也讓愛美的媽媽頗為煩惱。究竟要如何擺脫“游泳圈”呢？腹部吸脂就是一個(gè)不錯(cuò)而又快速的方法。

第一招：腹部吸脂手術(shù)

瘦腹可以采用腹部吸脂的手術(shù)，腹部吸脂手術(shù)通常被認(rèn)為是腹部減肥的最佳方法，它是通過脂肪抽吸的方法來解決腰腹部的脂肪堆積問題，是一種比較實(shí)際的方法。

腹部吸脂手術(shù)是靠一根針將體內(nèi)多余的脂肪抽出來，從而達(dá)到減肥的效果。手術(shù)的針眼很小很細(xì)，時(shí)間長(zhǎng)了，基本看不出被針刺過的痕跡。這種瘦腹方法較之調(diào)節(jié)飲食、藥物減肥等方法更實(shí)際可靠，且不容易復(fù)發(fā)。像生完孩子的女性，一般皮膚會(huì)松弛，也可以用抽脂術(shù)進(jìn)行整形。

除了運(yùn)用吸脂手術(shù)瘦腹外，還可以利用按摩、運(yùn)動(dòng)等方式來減掉腹部的贅肉，讓肚皮重新緊繃起來。

第二招：瘦腹按摩

1、揉腹

以兩手掌相疊，用掌心旋轉(zhuǎn)按摩腹部，上起心口窩，下至恥骨，正反各30圈，直到腹部漸至發(fā)熱為至。按壓時(shí)，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，這時(shí)應(yīng)輕緩揉摩，不可用力太大。這個(gè)方法能夠能緩解便秘并減少腹部贅肉。

2、擦腹

將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時(shí)做上下摩擦30次，以漸感發(fā)熱為度。

3、推腹

用兩手按于兩側(cè)腹部，用手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然后松開，使腹壁回彈，恢復(fù)原狀為1次，共推20次，每日1次。

第三招：瘦腹操

1、首先并攏雙腿躺好，微微彎曲膝蓋，同時(shí)讓大腿與小腿的角度大于九十度，再讓腳跟著地，然后上身挺直并后仰，手臂則向后屈肘，利用下臂來支撐身體。

2、接著保持上身的姿勢(shì)不動(dòng)，繃直雙膝，往上抬起小腿，使其離地，并讓雙腿伸直，再腰腹施力，不過在這里力度一定要適中，否則很容易導(dǎo)致上身后仰摔倒哦。

3、同樣保持上身后仰撐地，雙腿伸直抬起的這個(gè)姿勢(shì)，然后一邊吸氣一邊張開雙腿，在這里要盡量把角度拉大。

4、最后緩緩呼氣，往中央靠攏雙腿，使雙腿形成右腿在上左腿在下地在膝蓋處交叉的姿勢(shì)，這個(gè)時(shí)候左右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉一定要好好收緊，才能起到最好的效果哦。