怎么樣預防脫發

近年來脫發的現象越來越普遍，相信很多屏幕前的小伙伴們也在忍受著脫發的困擾，時時刻刻都在擔心自己會不會變成一個禿子。今天小編就向大家介紹幾個生活中的小秘方來幫助大家遠離脫發。

堅持適當的體育活動，可以提高人體免疫力，減少慢性病的患病機會，當然就能減少脫發誘因。吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的發育生長，吸煙人士應該控制每天的吸煙量，最好能戒煙；而燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發，即使是啤酒、葡萄酒也應適量飲用。

出現脫發的患者要檢查一下日常飲食單，是否過于油膩？太甜？太辣？如果是的，那么從現在開始需要調整一下食譜，增加谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋，這些含鐵、鈣豐富的食物，你還需要增加對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。

洗頭洗得太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發的水溫以40攝氏度左右為宜；洗頭時邊洗邊按摩頭皮，既能保持頭皮清潔，又能促進頭皮血液循環，無刺激的洗發劑更適合。洗過頭發后，最好讓頭發自然風干，如果要用吹風機吹干，要注意吹風機的熱風溫度不能太高，100攝氏度的熱風就會破壞毛發組織，損傷頭皮。經常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發的光澤，同時又能按摩頭皮，促進血液循環，增強頭發根部的血液供應和營養。

日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃，因此夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴時更要注意防護。除了自然的日光，空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。

精神狀態不穩定，焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度越快。經常染發、燙發，會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。因此，染發、燙發間隔時間至少3-6個月。長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發，尤其是發際處受帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

以上就是小編今天介紹的全部內容了，發現自己有脫發現象的小伙伴都可以嘗試一下小編的建議哦，脫發不嚴重的小伙伴也可以預防一下。但是如果脫發現象越來越嚴重，那就一定要到正規醫院就診哦。