日常飲食幫您重現潔白健康牙齒

牙齒健康身體才康健。后天牙齒黑黃的朋友們都會通過牙齒整形來改善，殊不知想牙齒美白也離不開我們日常生活的細心呵護。那么怎樣保護牙齒呢？跟小編一起來看一下吧。

擁有一口潔白堅固的牙齒，是每個人的愿望。除了堅持良好的衛生習慣外，常吃這些護牙食物也有幫助。

什么能使你牙齒健康潔白

芹菜：芹菜含有大量的粗纖維，嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度，達到自然抗菌的效果。

香菇：除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌制造的牙菌斑。

芥末：不僅是吃生魚片時必備的調料，研究發現，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

白開水：喝白開水是最簡單，也是最重要的護牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣，這樣不易形成牙菌斑，進而保護牙齒。

乳酪：乳酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發揮其他保護作用。 乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細菌活動的酸性環境，防止造成蛀牙。

富含維C的果蔬：西紅柿、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來源。多吃些，不僅能補充體力，還能保護牙齒。

綠茶：含有大量的氟，與牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀的效果。綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中的難聞氣味。

薄荷：薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適，還能減少口腔內細菌滋生。

看了以上我們對牙齒美白方法的具體介紹，相信您一定對日常生活中怎樣保護牙齒有了更多的認識。牙齒整形可以幫我們解決黑黃牙齒，但后期的護理也是十分重要的。希望朋友們看了上述介紹能幫助到你們，小編在此祝您重塑健康人生。