胸部下垂怎么辦 ?

胸部下垂怎么辦

1、進(jìn)行乳房按摩

在每天晚上臨睡前對胸部進(jìn)行按摩。用一只手的食指、中指及無名指并攏并放在乳房上，以乳頭為中心點(diǎn)，以順時(shí)針的方向和畫圈的方式從乳房的外側(cè)向內(nèi)側(cè)進(jìn)行按摩，兩側(cè)的乳房各進(jìn)行10次，可以起到促進(jìn)胸部血液循環(huán)、增強(qiáng)乳房的營養(yǎng)吸收作用。

2、多吃瘦肉和雞蛋

雌激素分泌增加后乳房的形態(tài)就會(huì)更好，b族維生素是合成雌激素最主要的成分，而維生素E是調(diào)節(jié)雌激素的主要物質(zhì)，所以應(yīng)該多吃些富含維生素B族和維生素e的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品、花生、葡萄、芝麻等。

3、堅(jiān)持穿胸罩

產(chǎn)后胸部下垂就要從哺乳期開始戴胸罩，如果不戴胸罩的話，則只會(huì)讓胸部自由發(fā)展，越來越下垂，尤其是在走路等胸部震蕩厲害的時(shí)候，下垂的情況就會(huì)更明顯。佩戴上胸罩可以對乳房有支撐調(diào)整的作用，并且還能促進(jìn)血液循環(huán)及乳汁分泌，還能增強(qiáng)乳房的抗病能力，保護(hù)乳房不受摩擦傷害。

另外在佩戴胸罩的時(shí)候一定要選擇大小合適自己的并有鋼托的款式，要按照正確的穿戴胸罩的方法來穿，這樣會(huì)讓胸部看上去更加豐滿。

4、豐胸操

運(yùn)動(dòng)是最健康有效的美胸方法，所以新媽媽們不妨在產(chǎn)后經(jīng)常進(jìn)行健胸操來鍛煉胸部肌肉，這樣可以使胸部看上出更加豐滿堅(jiān)挺，只是進(jìn)行豐胸操需要很長的一段時(shí)間，需要有很大的耐力。

5、沐浴豐胸

在每天沐浴時(shí)用蓮蓬頭沖擊乳房，建議用冷熱水交替進(jìn)行，這樣可以有效刺激胸部皮膚，從而可促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。