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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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喝牛奶的最佳時間因人而異,一般來說,早上、睡前、飯后半小時至 1 小時、運(yùn)動后、下午加餐時這幾個時間段喝牛奶各有好處。 1.早上:經(jīng)過一夜的休息,身體需要補(bǔ)充營養(yǎng),此時喝牛奶能提供能量和蛋白質(zhì),增強(qiáng)飽腹感。 2.睡前:有助于睡眠,牛奶中的色氨酸有一定的鎮(zhèn)靜安神作用。 3.飯后半小時至 1 小時:此時胃酸分泌增多,有助于牛奶中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 4.運(yùn)動后:能快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物,幫助修復(fù)肌肉,緩解疲勞。 5.下午加餐時:可以補(bǔ)充體力和營養(yǎng),提高工作或?qū)W習(xí)效率。 總之,選擇喝牛奶的最佳時間要根據(jù)個人的生活習(xí)慣和身體狀況來決定。但需要注意的是,乳糖不耐受者應(yīng)選擇低乳糖或無乳糖牛奶。
2024-11-24 16:25
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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1.牛奶作為一種完全食物,在一天中的任何時候攝取都是合適的,但從營養(yǎng)吸收角度來說,應(yīng)盡量避免在空腹或胃腸蠕動較快時飲用,使牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)能被人體充分吸收。如在臨睡前飲用,有助于睡眠質(zhì)量的提高,而且人體在深睡1小時后生長激素分泌達(dá)到高峰,牛奶正好可以提供充足的鈣和其它營養(yǎng)物質(zhì),有助于身體的發(fā)育和健康。2.牛奶是一種營養(yǎng)價值豐富的食品,但怎么喝什么時間喝還是很有講究的。首先牛奶不能空腹喝,因為胃酸可以使蛋白質(zhì)凝固,使機(jī)體不易吸收,還能破壞奶中的免疫物質(zhì);喝奶時溫度最好控制在65度左右,太熱破壞牛奶中的維生素及抗體物質(zhì),太涼不易吸收;如果一天只喝一次的話,最好睡前喝,因為牛奶還有鎮(zhèn)靜的作用,便于入睡。
2024-11-24 16:25
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好,喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響,最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。腰疼為什么輸液,需要引起重視去專業(yè)的骨科檢查看看,確診后積極配合醫(yī)生治療,看看腰椎有沒有問題,不要盲目用藥。
2024-11-24 16:25
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回答4
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn),激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能,時間長了,會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥,所以睡前喝牛奶好
2024-11-24 16:25
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回答5
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好,你想通過牛奶來增強(qiáng)自己的體質(zhì),這種情況是可以的,但是牛奶什么時候喝最好,建議你最好在晚上喝最好的。牛奶什么時候喝最好,其實牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì),其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì).所以,如果在早晨飲奶,就必然會使人的大腦皮層受到抑制,影響白天的工作和學(xué)習(xí).此外,早晨飲奶也不利于消化和吸收,這是因為牛奶的蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收,而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下,胃,腸的排空是很快的,因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸.所以牛奶什么時候喝最好,牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用,牛奶什么時候喝最好建議你可以好好看看我給的這些建議的,牛奶什么時候喝最好是在晚上的,建議你最好不要在早上的時候喝奶的,祝你健康
2024-11-25 08:33
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