簡易保健操助你輕松瘦腿

通常蘿卜腿的形成，在于長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿后側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。不喜歡運動的你一定感覺腿部總是又酸又脹，沒錯，腿部……詳細>>

吐氣，慢慢將兩膝向前頂出，從鼠徑部開始到大腿內側的內轉肌、大腿后腱肌群得到放松。因為握拳的手腕同樣隨著膝蓋往前頂出，所以背骨得以拉伸。下……詳細>>

把瑜伽墊放在一個靠墻壁的位置。頭向著墻壁的方向躺下。身體放松躺在墊子上，雙手自然放在體旁兩側，手掌心向下，保持自然呼吸。詳細>>

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始……詳細>>

正坐在椅子上，挺直腰身，雙腿屈膝垂于地面。將左腿搭在右腿上，雙腿膝蓋重疊，而后利用腿部的力量，將左腿小腿放在右腿膝蓋上刮，直至腿部出現微……詳細>>