懶人瘦腿有妙招

運(yùn)動(dòng)沒時(shí)間，節(jié)食沒毅力，對(duì)于這些懶人來(lái)說(shuō)，瘦腿實(shí)在是太難了，下面特別介紹一種針對(duì)懶人的瘦腿妙招，讓你從床上開始，邊享受邊減脂，輕松瘦腿，重塑完美身材。

運(yùn)動(dòng)瘦腿的時(shí)間大約需要15至20分鐘，準(zhǔn)備好小道具：一本書，浴巾和毛巾。

動(dòng)作一：睜開眼，翻翻身

隨著鬧鈴響起，來(lái)暖和暖和身子，調(diào)整調(diào)整呼吸。這個(gè)動(dòng)作有助于緩解一整晚煉肩膀的壓力，給胸部一個(gè)呼吸的空間。

還不清醒的姐妹可以瞇著眼，側(cè)身躺著，從后面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時(shí)屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開雙肩。呀！叫一聲。來(lái)個(gè)180度大掃蕩，擊掌；同時(shí)讓頭跟隨手臂一起轉(zhuǎn)，然后慢慢地反向移動(dòng)。重復(fù)10次，然后換另一邊。

動(dòng)作二：抬起肩，收收腹

拿開枕頭，并仰臥著。彎曲膝蓋，雙腳平放在床上。手掌靠近臀部，按住床墊。收緊腹部，兩肩胛骨抬高。保持一個(gè)完整的呼吸，然后放下。重復(fù)10至15次。（如果你的床墊太軟，也可以爬下床，在地板上做。