做什么運動可以消除副乳？

身體如果出現了贅肉的情況，那么對于身體美觀來說就不是一件很好的事情。更重要的是這些肥胖的情況還可能會對身體健康有比較大的影響。所以在平常積極的控制體重，肥胖的情況比較嚴重的時候積極減肥是非常重要的。那么做什么運動可以消除副乳？ 

按摩運動

按摩能夠較好解決副乳問題，按摩的手法是關鍵。

按：指尖發力，從手指可及的背部開始，向乳房和胸口按壓，力量以產生酸痛感為準，可以按圖索驥，刺激膻中、期門、乳根等穴位。

托：用整個手掌和并攏的手指，沿乳房圓形的方向，從整個周長的外半圓和下半圓，由外向抹，托舉和聚攏乳房，力度要穩定，手勢結束時力道要緩緩收回，感覺乳房的彈性，避免拉扯。

揉：用手掌發力，以乳頭為圓心，帶動整個胸部組織，整體向上，緩慢畫圈按摩揉搓，做向上和向內的手勢時，可以加大一點力度，同時可以對乳房內有無腫塊或異常感覺進行自檢。

有機運動

其實，堅持做簡單的小運動就可以輕松消除副乳哦。

運動道具：裝滿水的礦泉水瓶

端坐式

1、坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住礦泉水瓶，并向上伸直舉起。

2、左手向后彎曲，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。左右交替，做12~15次。

前凸后翹式

1、右腳屈膝跪在椅子上，左腳踏在地板上，左手握持礦泉水瓶在腰側，右手扶著椅背，保持身體的平衡。

2、左手伸直，盡量向后抬起，可以感覺到手臂后側的肌肉在用力就對了。左右交替，各做12~15次。

推手伸展式

方法：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，將右手向左推進，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次。

啞鈴運動

啞鈴運動可以幫助消除腋下的脂肪，從而強壯胸肌，常常做這項運動可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側邊，雙手緊握啞鈴，下手臂盡量向上靠近，然后整個手臂在身體兩側張開，最后向中間靠攏，每天反復進行此動作20次。

做什么運動可以消除副乳的問題，上面介紹的很全面了。減肥的方法一定要適合自己才行。由于每個人肥胖的情況不是很一樣，那么就需要采用不同的方法來進行減肥才能有比較好的效果出現。如果不能很正確的進行減肥，那么減肥的效果就不會太好。