怎樣運動減副乳

很多女性可能都會有這樣的困惑，明明覺得自己不胖，而且每個部位都沒有肉肉，唯獨只有腋下有多余的贅肉，這是什么原因呢？其實這就是人們常說的副乳，那怎么消除副乳呢？如果副乳不消除的話會不會給人的健康造成什么危害呢？ 

1、勤于胸部按摩注重捏與推的技巧，將身體直立，即可看見腋下到胸部之內(nèi)凹及突出部分，在內(nèi)凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當(dāng)?shù)牧α糠磸?fù)捏，右胸則反之，每日數(shù)次即可；關(guān)于突出部分，左手握拳以指關(guān)節(jié)的力量，將左胸突出的副乳由外向內(nèi)推，右胸則反之即可。

2、利用啞玲運動將身體立正站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行后拉起啞鈴至下巴處，然后吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。

3、穿著適合自己的內(nèi)衣選對完整包覆的內(nèi)衣，是預(yù)防副乳產(chǎn)生的首要步驟！已經(jīng)有副乳的妳，內(nèi)衣的選擇更應(yīng)該注意；以側(cè)邊加高及加寬、且可以完整包覆整個胸部為原則，或是具有矯正效果的調(diào)整型內(nèi)衣，若是持之以恒，相信副乳問題絕對可以輕松地解決！

4、端坐式：坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住礦泉水瓶，并向上伸直舉起。左手向后彎曲，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。左右交替，做12—15次。

5、 前凸后翹式：右腳屈膝跪在椅子上，左腳踏在地板上，左手握持礦泉水瓶在腰側(cè)，右手扶著椅背，保持身體的平衡。左手伸直，盡量向后抬起，可以感覺到手臂后側(cè)的肌肉在用力就對了。左右交替，各做12—15次。

當(dāng)您覺得腋下有副乳的時候不妨試試上面的運動方法吧，只要您堅持下去效果一定很好，當(dāng)然除了運動之外，女性朋友們還需要注意選擇適合自己的內(nèi)衣，并且睡前或者洗澡的時候多給胸部做按摩，以促進血液循環(huán)。