古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
緊致松弛的手臂肉：?jiǎn)♀彶?/strong>
自然站立，抬頭挺胸，右手握住啞鈴搜索，將右手臂舉起貼在耳旁，左手握住右手臂也下支撐。
吸氣，右手肘關(guān)節(jié)慢慢彎曲，啞鈴緩慢降落到頭部后面，關(guān)節(jié)呈現(xiàn)90度直角。
吸氣，將手臂再次向上伸直，肘關(guān)節(jié)保持微屈的狀態(tài)，這就算完成一次練習(xí)了。一只手臂做15次左右，然后換另外一只手臂練習(xí)，每天做3-4組即可。
注意：1、運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持大臂在耳旁不動(dòng)；2、啞鈴的上舉和下降要保持平穩(wěn)的速度，切記不要過(guò)快。
至于啞鈴的重要就要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇了，初學(xué)者建議用1-2千克的啞鈴；3、沒(méi)有啞鈴的朋友也可以選擇用一瓶500ml的礦泉水來(lái)代替，效果也是一樣的。
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
相關(guān)推薦
文章關(guān)鍵詞：
-
運(yùn)動(dòng)瘦手臂操 消除惱人拜拜肉
-
站姿，雙腿張開(kāi)與肩同寬，雙手各持啞鈴，手肘彎曲上舉，使啞鈴與耳朵在同一水平線，掌心朝前方。保持60秒，每組重復(fù)10-12次，做3組。詳細(xì)>>
-
簡(jiǎn)單兩招打造緊致手臂
-
雙膝跪地，身體往前傾，手臂伸直，用手掌撐地，視線朝斜前方地面。挺胸用雙手手掌撐住地板，雙腳腳踝稍稍抬高并交叉，雙手距離可以窄一點(diǎn)，約一個(gè)……詳細(xì)>>
-
怎樣瘦手臂最快？手臂吸脂助你快速告別拜拜肉
-
人體的脂肪最容易聚集在手臂、腿部以及腹部等幾個(gè)位置，手臂又作為比較顯眼的位置，如果手臂長(zhǎng)上“拜拜肉”，要怎么辦呢？目前，醫(yī)學(xué)美容上的手臂……詳細(xì)>>
-
手臂吸脂法告別麒麟臂
-
夏天到了，許多人一穿背心、T恤時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手臂好粗好難看。有什么辦法可以快速瘦手臂呢？下面就給大家介紹5種手臂吸脂手術(shù)。詳細(xì)>>
-
手臂吸脂瘦手臂有什么優(yōu)勢(shì)
-
有人說(shuō)手臂是最難減肥的部位之一，然而，粗壯的麒麟臂很是影響整體的身材美感，讓人看起來(lái)十分臃腫。那么我們應(yīng)該如何瘦手臂？家庭醫(yī)生在線編輯建……詳細(xì)>>
-
姜平主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 整形美容外科
擅長(zhǎng)：1.仿生綜合隆鼻術(shù)、鼻整形再造；2.微痕重瞼、上瞼下垂、眼袋；3.隆乳術(shù)、隆頦術(shù)；4.注射美容：玻尿...詳細(xì)>>
- 一種皮膚病，不同種劇痛，警惕3類危險(xiǎn)因素
- 輸卵管造影輻射會(huì)影響懷孕？要避開(kāi)這5大誤區(qū)！
- 腦卒中后遺癥如何進(jìn)行康復(fù)？這6種康復(fù)治療方法會(huì)有幫助！
- 非奈利酮用于廣泛心衰患者的多項(xiàng)研究即將啟動(dòng)
- 【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】中山大學(xué)腫瘤防治中心內(nèi)科張力教授
- 尋找鄉(xiāng)村好醫(yī)生：海上絲綢之路起點(diǎn)鄉(xiāng)醫(yī)的蛻變之路
- 【3.24結(jié)合病防治日】一位“老朋友”和一個(gè)“老壞蛋”
- 西普會(huì)落幕紅云制藥益肺止咳膠囊開(kāi)啟新篇章
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】廣州市第一人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫內(nèi)科主任蔡小燕
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院生殖中心創(chuàng)始人梁曉燕
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】廣東省第二人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任李天旺
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄