古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
1、運(yùn)動(dòng)瘦腿,運(yùn)動(dòng)是常用的減肥瘦身方式,自然也適用于瘦腿,主要針對(duì)大小腿的運(yùn)動(dòng)是瘦腿操,但不必專門去學(xué)瘦腿操,簡單的爬樓梯、踢腿、倒立就可以起到鍛煉腿部的作用。
2、瑜伽瘦腿,瑜伽操是時(shí)下最流行的瘦身運(yùn)動(dòng),瘦腿美腿也自然少不了它,在瑜伽操中也有專門對(duì)腿部設(shè)計(jì)的動(dòng)作,比如三角轉(zhuǎn)動(dòng)式、勇士式、半月式、攤尸式都是可有效鍛煉腿部肌肉的運(yùn)動(dòng),能夠塑造勻稱的腿部線條和柔韌性。
3、按摩瘦腿,指腹按壓的方式可以促進(jìn)腿部血液循環(huán),加快血流速度,能夠防止小腿水腫,按摩瘦腿方法除了適合孕媽媽保持好身材外,一般人也可以采用,多活動(dòng)膝關(guān)節(jié)來促進(jìn)血液循環(huán),不但可以活絡(luò)血液,還能促進(jìn)排出廢物質(zhì)。
4、游泳瘦腿,在水中塑造修長勻稱的雙腿是很不錯(cuò)的方式,除在游泳外,還可以在淺水區(qū)中跑步,也可穿著救生衣在深水區(qū)中做跑步的動(dòng)作。水的阻力可以增加腿部的運(yùn)動(dòng)量,并且不會(huì)像在地面上跑步那么容易受震蕩,是減去腿部多余脂肪的好方法。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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