想改變大粗腿就要這樣做

1、掂腳尖走路

看著名字許多人不解，腳尖走路多累啊？其實只要你在平時走路時多注意重力在腳尖而非腳后跟，沒事的時候用腳尖走路室內走動都是不錯的辦法，配合按摩是最佳搭檔。

2、雙腿夾紙片

在家瘦腿的最快方法，可以這么做，在你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然后努力著不要讓它掉下來，一次堅持20分鐘最好。你們的大腿內側很快就會瘦。

3、洗澡時按摩一會

洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。

4、堅持高抬腿運動

高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，起初可能你練不了，認為那是運動員才干的事情，可是當你堅持一段時間后，你后發現越堅持越有精神，越堅持高抬腿動作越標準，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。

5、多走樓梯

上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。

6、多吃瘦腿食物

菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。

7、飯后站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。

8、睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。

9、久坐椅子的瘦腿法

上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。