老年斑飲食調理

有很多人在祛除老年斑的時候總是急功近利的想要快速的去掉，但是凡事都有一個過程，可以從吃食中慢慢的吃一些對皮膚好的抗衰老和淡化色斑的食物，久而久之你想不白都不行。

一、應用抗氧化營養素

預防老年斑可多食用如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。

具體的補充劑量為：β-胡蘿卜素每人每天服用10至15毫克，維生素C為300至600毫克，維生素E的劑量為100至200毫克，微量元素硒為150毫克。

二、減少脂肪攝入量

預防老年斑可從飲食入手，預防老年斑應注意盡量不食油炸食品，不吃肥肉，少吃豬肉，植物油的攝入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超過20克。

三、輔助方法同時進行

如經常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物，以補充鋅、銅、錳等微量元素；注意精神因素影響，避免憂郁、生悶氣，盡可能使自己變得開朗，心情愉快有助于減緩衰老；舒肝、養陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。

此外，增加活動和體育鍛煉，作用也是顯而易見的。 所以由此可見光有一方面的保養是不行的，還要從多個方面來入手，比如膳食和運動的配搭，沒事的時候鍛煉身體調節心態，每天多吃一些黑芝麻或者一些清淡的補湯，只有心情的開朗才能讓皮膚和面色更加有光澤，多多鍛煉少生氣都是去掉老年斑的方法。