運(yùn)動(dòng)豐胸要怎么做

2017-10-12 11:41:39

動(dòng)豐胸的最佳方法一、跪姿俯臥撐

在健胸的動(dòng)作組合中，這個(gè)動(dòng)作堪稱經(jīng)典。和普通的俯臥撐相比，最大的特點(diǎn)就是膝蓋著地，將力量集中在上半身的鍛煉上。

雙手撐地，讓身體保持在同一水平線上，注意臀部不要翹起，身體向下壓的時(shí)候盡量讓胸部接近地面，同時(shí)腹部與地面靠近。它對(duì)于力量的要求較高，對(duì)手臂塑形也很有幫助，能夠縮短L線和Q線，讓胸部更向中心靠攏。

運(yùn)動(dòng)豐胸的最佳方法二、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。

運(yùn)動(dòng)豐胸的最佳方法三：健身操

胸部健身操有兩種，一種是直接對(duì)胸部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，另一種是通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng)來(lái)到達(dá)豐胸的目的。首先說(shuō)第一種，直接對(duì)胸部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是對(duì)胸部進(jìn)行按摩，有些說(shuō)法說(shuō)由異性對(duì)胸部進(jìn)行按摩的效果比自己按的效果好，這是有科學(xué)根據(jù)，異性按摩能夠更好的刺激胸部，導(dǎo)致血液循環(huán)加速。而第二種不直接對(duì)胸部運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng)，比如健美操、跑步、起跳。這些都是有利于胸部的變大。