產(chǎn)后豐胸體操

產(chǎn)后的媽媽很希望能盡早地恢復(fù)身材，但是產(chǎn)后豐胸有用嗎？最常見(jiàn)的產(chǎn)后豐胸方法是做豐胸體操，通過(guò)屈腿、伸展等手部和腳部的動(dòng)作，日積月累，不僅能有效豐胸，還能讓媽媽身材保持勻稱(chēng)健康。產(chǎn)后豐胸體操有以下的介紹：

動(dòng)作1：屈腿舒展式

step1：吸氣，右腿向內(nèi)屈膝，左腿伸直。手心交叉，兩臂慢慢舉至頭頂并拉直，感覺(jué)胸部有明顯的拉升效果，頭輕輕向上仰。

step2：呼氣。手臂慢慢向后展開(kāi)，同時(shí)右腿伸直，雙腳打開(kāi)，頭向后側(cè)。

溫馨提示：此動(dòng)作難題系數(shù)較低，適合產(chǎn)后恢復(fù)期的新媽媽每天鍛煉。

動(dòng)作2：伸展回復(fù)式

step1：兩腿微微彎曲，后腳跟相列，膝蓋夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。雙肘交叉，將胸部夾緊，掌心打開(kāi)。

step2：慢慢打開(kāi)雙臂，直至與身體水平。保持2分鐘，呼氣。

溫馨提示：媽媽在做第二步擴(kuò)胸的時(shí)候，一定要細(xì)細(xì)感覺(jué)擴(kuò)展時(shí)的胸部有所提升。