豐胸練就結(jié)實(shí)豐滿的胸部

結(jié)實(shí)、豐滿而有彈性的胸部，是男人們的最愛，是女人們奮斗的目前。簡簡單單6個動作，就可以練就結(jié)實(shí)豐滿的胸部，快來試試吧。

豐胸運(yùn)動一、跪式胸部伸展

1，雙膝跪在墊子上，雙手放在身體后側(cè)的地面上，挺起胸部時頭向后抬起。

2，保持靜止姿勢15秒-25秒，慢慢將身體向上回到原位。

豐胸運(yùn)動二、胸部伸展運(yùn)動

1，左手扶著墻壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。

2，保持靜止姿勢15秒-25秒，還原到起始位置，換另一側(cè)。

豐胸運(yùn)動三、跪式支椅俯臥撐

1，力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯臥撐動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，注意胸部落在椅子邊緣上，再用力撐起。

2，做3組，每組做12-15次。用力時呼氣，還原時吸氣。

豐胸運(yùn)動四、胸部伸展運(yùn)動

1，身體直立，雙手交叉放在身后，手臂伸直，頭微微抬起。

2，保持靜止姿勢15秒-25秒，還原到起始位置。

豐胸運(yùn)動五、仰臥負(fù)重推舉

1，平躺在墊子上，雙手握重物（如礦泉水瓶）向上舉起，手臂伸直。

2，再伸向身體兩側(cè)，肘關(guān)節(jié)屈曲成90°，慢慢抬高離地，將啞鈴慢慢向上舉起，如此循環(huán)12-15次，共3組。

豐胸運(yùn)動六、仰臥負(fù)重拉起

1，平躺在墊子上，雙手握重物（如礦泉水瓶）伸展放在地面上，慢慢將雙臂伸直向頭上方拉伸，手臂垂直胸部，肘關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)收緊。

2，如此循環(huán)12-15次，共3組。