古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
腳、膝蓋與骨盆同寬分開，端坐。頭頂盡可能向正上方拉伸，將后背的筋骨展開。兩手前伸平舉，放在與地板平行的高度，掌心向下。充分吸氣，做好準(zhǔn)備。
吐氣的同時(shí)，在保持腰部不動(dòng)的情況下，僅僅讓上身微微前傾。背部骨骼呈較緩的C形彎曲。腳跟向后使勁，雙手向前用力伸出。再深吸氣。
一邊吐氣一邊將兩腳跟分開，上身向后傾倒。
骨骼按照骨盆、腰椎、背骨的順序依次著地。手向正前方伸出，感覺到腳快要離地時(shí)，邊吸氣邊還原到上一個(gè)動(dòng)作。
（責(zé)任編輯：楊綺琴 ）
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