6種超實用的豐胸運動

2017-10-17 13:52:09

胸部縮水回復式

1、平臥在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。

2、彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。

3、吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向后仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復最初姿勢，反復3次。

胸部下垂阻擊式

1、跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松，擱在大腿上。

2、將手緩慢抬向身后，使雙臂向后伸直，盡量到達腳后跟處，用手掌碰觸腳跟。

3、雙手交叉相握，使雙臂在身后抬起，并盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。

（責任編輯：楊綺琴）

胡葵葵主任醫師

廣東省婦幼保健院醫學美容科

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