有氧運動要怎樣豐胸

2017-10-17 16:38:17

防止外擴

首先，身體平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲90°，雙手各拿一瓶裝滿水的瓶子放在胸口。然后將手緩緩升起，一定要注意手臂要與地面垂直，隨后將手向兩邊展開，碰到地面以后再回到上一步驟。在整個過程當中，要注意緊握瓶子，手臂要用力。每天重復做四十次左右即可，堅持一段時間就可以看到效果。

瑜伽鍛煉

跪坐在瑜伽墊上，手掌緊貼地面與肩同寬，然后肩部向下壓，手臂彎曲。這個動作就像簡易版的俯臥撐，能有效的鍛煉胸部的肌肉，讓其變得更加緊實，這樣看上去也會更加性感、美觀。每次做十次，如果不累的話可以多做幾組，但是一定要循序漸進，不能操之過急，否則很容易引起拉傷的，循序漸進才是硬道理。

（責任編輯：楊綺琴）

胡葵葵主任醫師

廣東省婦幼保健院醫學美容科

擅長：面部年輕化（眼袋、雙眼皮、面部松弛、肉毒素、玻尿酸注射美容等）的精細整形，婦科整形，乳房整形等，積累...詳細>>

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