六大快速豐胸運動法

豐胸的最快方法一

用雙手在腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經，使人看起來精力充沛。

豐胸的最快方法二

1、自然站立，上身挺直，雙手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。

2、吸氣，呼氣同時雙手掌心向內擠壓，雙手向左移動，同時堅持10秒然后雙手回到原來的位置。重復練習10次左右。

效果：擠壓胸部邊緣多余的贅肉，改變胸部邊緣的贅肉，使這些贅肉能夠聚集到胸部。同時還可以減掉手臂的贅肉哦。

豐胸的最快方法三：蛇式變化式

這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優美的線條，經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

豐胸的最快方法四

1、俯趴在地上，雙腿打開與髖同寬。雙腳緊緊貼著地面。雙手彎曲，手肘夾緊身體，額頭踮地。手掌放在肩膀上方的地上。

2、吸氣，收緊手肘，伸展雙腿，慢慢抬起上身，直到肘部伸直。肩胛骨向天花板拉伸。堅持15秒，然后放下，重復練習這個動作10次左右。

效果：拉伸頸部、背部的肌肉，擴張胸部，讓胸部的肌肉和線條得到充分的擴張。

豐胸的最快方法五：眼鏡蛇式

選擇俯臥的姿勢，下頜點地，雙臂自然放于體側，雙手握空拳。雙手掌心向下，指尖向前，放于胸的兩側，下巴抵于墊子上。吸氣，慢慢太高上身，盡量將上身與地面保持垂直，伸直雙臂，視線看向上方，盡量太高下巴。 呼氣，上半身慢慢地還原于初始姿勢。

豐胸的最快方法六

1、自然站立，上身保持挺直，雙手放在身體兩側，緊緊握著拳頭。

2、將雙后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸氣，然后慢慢呼出同時雙手靠胸部的力量雙手向前推出，重復這個動作10次左右。

效果：鍛煉胸部肌肉，讓胸部肌肉更加結實挺拔。