古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
1、挺胸運(yùn)動(dòng)：有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
2、呼吸動(dòng)作：雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開5至10秒。
3、胸前合掌：雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。
4、交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。
5、雙手張臂：頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時(shí)用力。
6、撫摸背部：以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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