古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
豐胸動作解析
1、以膝蓋為支點跪在墊上，兩手手掌盡可能靠近，將腰背部繃緊；
2、保持身體挺直，腹部核心收緊，屈肘下沉身體至肩與肘部處于同一水平面上，停頓約2-3秒；
3、使用胸肌發(fā)力撐起，恢復(fù)起始動作，再重復(fù)兩組。
豐胸動作要點
1、鉆石俯臥撐過程中感受胸肌發(fā)力，保持腰腹，切勿拱背塌腰；
2、撐起身體時保持肘關(guān)節(jié)微屈，不要鎖死；
3、適合女性和初學(xué)者入門，進(jìn)階訓(xùn)練采用標(biāo)準(zhǔn)鉆石俯臥撐，就不用跪著的姿勢了。
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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