什么運動可以豐胸

2017-10-30 12:12:30

家庭俯臥撐

準備瑜伽墊，膝蓋跪地支撐在墊子上，兩手手掌盡量靠近，腰背繃緊；保持核心腹部收緊，屈肘下沉身體至肩與肘部處于同一水平面上，停頓2-3秒；胸肌發力撐起，恢復起始動作，重復三組。組間休息30秒。

健身房器械夾胸

坐在器械座位上，挺胸抬頭，大臂與地面平行，小臂和肘部緊貼器械軟墊；胸部發力向內夾起，直至左右兩邊的軟墊接近，停頓2-3秒；控制胸肌發力，緩慢歸位，重復。

健身房拉索夾胸

雙手對握拉索，上半身微微前傾，雙腳前后分開站立，前面的膝關節保持微彎；胸部發力內夾，帶動雙臂向內聚攏，在胸部前方匯合，停頓1-2秒；緩緩張開雙臂，至肘部與肩同高或略高于肩部，重復。

（責任編輯：蘇雅婷）

程飚主任醫師

中國人民解放軍南部戰區總醫院整形外科

擅長： 1.面部輪廓整形;2.面部年輕化;3.身體塑形;4.先天性和創傷后畸形修復、體表腫瘤切除及器官再造...詳細>>

廣東省中醫院專家在線解答網友疑惑

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做什么運動可以豐胸？