如何預防脫發和禿頂？

在日常生活中很多人都認為禿頂是因為個人原因，如果一個人禿頂了的話，很有可能是因為不好的生活習慣以及飲食習慣，其實禿頂有一定遺傳性，也可能是由基因決定的。但后天的一些飲食和生活習慣也會在很大程度上影響一個人是不是禿頂。那么應該如何預防禿頂呢？

第一、在日常生活中一定要注意飲食習慣。

因為很多人都認為禿頂非常不美觀，讓人很顯老，所以想要通過各種辦法來預防禿頂。想要預防禿頂的話，在日常生活中最好是少吃一些生冷或者是油膩的食物，因為這些食物不僅會引起胃部不適，還有可能會加重腎臟的負擔，如果是這樣的話，那么就會加重脫發的情況。

不僅不能夠吃一些生冷或者是油膩的食物，平時在日常生活中含應該少吃一些辛辣的食物，總之，想要預防脫發的話，那么最好是在飲食上清淡一點，不要暴飲暴食，最好是可以做到少食多餐。

第二、避免熬夜。

現在很多上班族或者是學生黨特別喜歡熬夜，熬夜的原因不外乎有兩個，第一個就是沉迷在網絡世界里無法自拔，第二個就是因為熬夜要趕工作，其實很多人都不知道熬夜很有可能會影響腎臟功能的正常運作，進而導致脫發。

所以想要防止脫發的話最好是平時早睡早起，晚上11點鐘之前要進入到睡眠狀態，而且每天必須保持八個小時以上的優質睡眠，這樣才是預防脫發的根本途徑。

第三、多吃固發食物。

想要預防脫發，可以在平時生活中多吃一點兒固發的食物，比如說黑芝麻，除了黑芝麻之外還可以多吃一點兒魚。平時洗頭發的次數也不宜過多，最好是可以兩天洗一個頭，不要天天洗，保持頭部的干凈和清爽，因為有很多脫發是由于油脂分泌過與旺盛導致的。除此之外，想要預防脫發梳頭發時也不能用力過度，因為如果用力過度的話，很有可能會導致頭發大量的脫落。