經常脫發應保證充足睡眠 堅持做好8件事能改善脫發

脫發是生活中最令人困擾的事情之一，尤其是男性，一不小心就成了別人口中的“地中?！?，那么我們該怎樣預防脫發呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧！

經常脫發應保證充足睡眠，堅持做到這8件事能改善脫發！

1、不隨便用梳子梳頭

梳頭時，對梳子的選擇很重要，要避免用塑料、尼龍等容易產生靜電的材質制成的梳子，要用木質或者羊角梳，這樣可以很大程度上避免頭發產生靜電，損害頭部皮膚，從而避免脫發，這樣還能起到去屑止癢的作用，促進頭部血液循環，保持頭皮健康。

2、勤洗頭

長時間不洗頭會使頭發產生油膩的感覺，還會滋生頭部病菌，產生大量的頭皮屑，所以要養成勤洗頭的好習慣，保持頭發清潔，補充頭發水分，防止發質干枯，防止脫發現象產生。

3、選好洗發水

好的洗發水也可以起到防止脫發的作用，洗發水要選用非堿性的，否則，會讓頭發干燥、發黃，甚至會引起頭皮壞死的情況，，在洗頭時要盡量用酸性的洗發水，有助于頭發的生長和滋養。

4、保持良好的精神狀態

據研究表明，人的精神狀態與是否產生脫發有著密不可分的關系。有良好精神狀態的人，發質通常較好，而精神狀態不好的人則會出現頭發枯黃的現象。所以要保持健康的精神狀態，尤其是男性，承受生活的壓力較多，工作相對比較忙，如果不能保持健康的精神狀態，脫發的情況必然會發生，而且會越來越嚴重。

5、減少燙發

對于男性來說，燙發的危害尤其嚴重，男性頭發相對較短，燙發很容易傷到發根和頭皮，化學藥劑使用過多還會導致頭部病變，造成不可挽回的后果，所以，對于男性來說，盡量避免燙發。吹頭發時也要盡量避免用溫度太高的風來吹。

6、飲食搭配要好

健康的飲食習慣也會減少脫發癥狀的發生，平常要多吃蔬菜和水果，多吃谷物，少吃油炸和油膩的食物，因為油性食物會影響到發質，會加速頭發的脫落。

7、保持室內通風

很少有人知道，吹空調也引起脫發。吹空調過熱或者過冷也是產生脫發的云因之一，空氣太干或者太濕都會使發質變壞，所以要保持室內通風，保持干燥、清爽，這樣才能最大限度防止脫發。

8、睡眠充足

要有良好的睡眠習慣，早睡早起，讓身體的技能得到有效運轉，使新陳代謝正常，這樣也會防止脫發的產生。

脫發現象令人難堪，嚴重者還會成為別人嘲笑的對象，所以，我們要養成良好的生活習慣，防止脫發的產生，以上小編為大家整理的防止脫發的小方法，你學到了嗎？