M 字額除植發外如何改善

M 字額的改善方法除植發外，還包括藥物治療、按摩護理、生活習慣調整、飲食改善、激光治療等。

1. 藥物治療：可以使用米諾地爾溶液，它能刺激毛囊生長；非那雄胺片對于部分雄激素性脫發導致的 M 字額有一定作用；螺內酯片也常用于女性脫發的治療。但使用這些藥物需遵醫囑。

2. 按摩護理：通過按摩頭皮，促進血液循環，如用指腹輕輕按壓頭皮，從前額發際線開始向后按摩。每天堅持幾分鐘，有助于改善 M 字額。

3. 生活習慣調整：保持充足的睡眠，避免長期熬夜。減少精神壓力，學會放松心情，如通過運動、聽音樂等方式緩解緊張情緒。

4. 飲食改善：多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鋅等營養元素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等。避免高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物。

5. 激光治療：低能量激光療法可刺激毛囊細胞的新陳代謝，促進毛發生長。

總之，改善 M 字額需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，如果 M 字額的情況較為嚴重或持續不改善，建議及時到正規醫院就診，尋求專業醫生的幫助。