骨質疏松防治有道 3食療方助你強健骨骼

人從中年開始，身體機能逐漸減弱，抵抗力下降，鈣的營養不足，造成骨質退化，并且形成骨質疏松。骨質疏松在老年人當中相當普遍，并且為老人的生活帶來極大的困擾。骨質疏松會導致人關節疼痛，運動能力減退。骨質疏松甚至會造成骨折，嚴重的還會導致呼吸困難。因此骨質疏松的防治對老年人生活質量有著重要關系。

老年人骨質疏松時椎體壓縮，身長平均縮短3~6厘米。骨折。骨折會致殘，影響老人的生活質量。老人骨折后不僅難以愈合，臥床常會誘發感染、血栓等嚴重的并發癥，甚至危及生命。有統計顯示，老年人髖部骨折后一年內的死亡率高達20%~25%。

骨質疏松是預防勝于治療，中年人尤其老年人如何預防治療骨質疏松，關鍵還在于科學營養的飲食搭配以及多運動促進鈣質吸收，盡可能減少骨質中鈣的流失，與此同時保持身心開朗，多喝牛奶就如同向我們的骨庫中源源不斷的輸送鈣、磷、鉀等礦物質，可以共同促進骨健康。隨著科技水平和生活水平的提高，市場上已有專門針對老人和兒童的專業配方牛奶，會進一步提高特殊人群的補鈣效果。此外，豆制品和綠葉蔬菜也是很好的鈣來源。

預防骨質疏松，可以嘗試食療搭配，下面為大家推薦3款骨質疏松食療方

當歸羊肉湯：

當歸30克，生姜15克，羊肉200克加水適量，共煮至羊肉熟爛。喝湯吃肉，每日1劑。功能溫陽補腎、溫經通絡。主治脾腎陽虛、寒凝經脈型骨質疏松癥。

豬血瘦肉豆腐湯：

豬血250克，豬瘦肉、豆腐、胡蘿卜、山藥各100克，調料適量。將豬瘦肉洗凈、切絲、勾芡；豬血、豆腐切塊，胡蘿卜及山藥切片。同加清水適量煮沸后，調入姜末、食鹽等，待熟后調入蔥花、味精、豬油適量，稍煮即成?？山∑⒀a腎、益氣養血。

黃豆核桃雞：

雞肉750克，黃豆、核桃各50克，調料適量。將雞肉洗凈、切塊；黃豆泡軟；核桃取仁。同放氣鍋中，加蔥白、姜末、食鹽、料酒等，后加水至八成滿，文火蒸約2小時取出，加胡椒粉適量服食?？裳a腎益精。

除了食療以外，預防骨質疏松應該以多元化手段配合，可以鼓勵老人多進行有氧運動，舒展筋骨，平時可以多散步，從而提高骨礦含量。

人工紫外線療法

照射紫外線治療骨質疏松癥時，可采用全身照射法。一般根據病人身體狀況及對紫外線的敏感性等來決定使用何種方法。人工紫外線療法目前雖然開展不多，但這是一種有理論根據的物理療法。近年來重慶協和骨科中心在紫外線療法上進行了大量的臨床研究，取得了非常突出的成績，在100名患者中有70名患者采用人工紫外線療法后恢復快于沒有進行人工紫外線的患者。

日光浴療法

日光浴療法對骨質疏松癥的治療作用及其機制等與人工紫外線療法相同。日光浴可在山區、河岸、陽臺、空曠地、海濱浴場或專門建筑的日光浴場中進行。日光浴最佳時間，因不同地區日光照射強度和全年氣象差異而有所不同。例如：夏天炎熱的季節，如大連、青島、興城地區的7～9月份，一般以上午9～11時，下午3～4時為宜。在春秋季節，以上午11～12時較合適。冬季氣溫低于20度時，不宜在室外進行。

其他物理療法

應用電療、水療、磁療、溫熱療法等物理療法進行對癥治療，可以減輕疼痛、解除肌痙攣、緩解其癥狀。在物理療法方面我院臨床技術相當成熟，針對骨質疏松各期表現制定了20多種組合治療方案，配合患者不同的生活習慣進行針對性治療，在療效方面每100名患者有80名可以達到治愈標準。