飯后果飯后茶或是誤區 晚飯后適宜慢步走

很多人飯后喜歡吃水果，喜歡喝杯小茶，但其實你是否知道，飯后果飯后茶相當有講究，如果時間掌握不對，天天施行，則會對腸胃以及身體帶來不良影響。為你介紹飯后10禁，看看自己平時犯了多少，提高警惕吧！

飯后10禁知多少

立即吸煙

你可能會看到朋友或者家人喜歡飯后一根煙，還說：飯后一支煙，快活過神仙。可是，這個明顯就是個壞習慣，因為飯后胃腸蠕動加快，人體各器官處于興奮狀態，血液循環加快。此時吸煙，人體吸收煙中有毒物質的能力也最強。更易引起肺癌的發生。

寬衣解帶

有很多人由于禁不住美食的誘惑，一不小心吃多了，被褲帶勒的喘不上氣，這怎么辦呢？松松腰帶吧，這樣會使腹腔內壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉，腸梗阻，以及導致胃下垂等。

飯后吃水果

很多人都有飯后吃水果的習慣，不過飯后果的學問你又清楚么？時間不對，很容易變慢性折磨！因為吃的食物進入胃中需要一兩個小時才能消化排出，而水果富含單糖類物質，通常在小腸中吸收，但飯后會使之滯留于胃，如果停留時間過長，單糖會發酵而引起腹脹、腹瀉味酸過多等。所以吃水果最好在飯后兩至三小時或飯前一小時。

飯后飲茶

有的人飯后立即飲茶，可是茶水會沖淡胃液，影響食物消化。而且茶葉中含大量鞣酸，與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收；鞣酸與蛋白質結合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內潴留的時間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性，所以進餐后不可立即飲茶，特別是不要立即喝濃茶。

立即吃冷飲

有的人喜歡飯后甜點，但是，甜點千萬不要選擇冷飲，因冷飲極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良。

立即唱歌

不知道從什么時候開始，應酬似乎變成了一條龍服務，吃飯、喝酒、抽煙、飯后一大群人又跑去KTV狂喊。但是飯后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。這時唱歌，會使胃膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適及其他病癥。另外，如果吃飯時飲酒，隨著酒精的刺激，人的喉頭、聲帶自然充血，此時唱卡拉OK，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性咽喉炎。

立即洗澡

洗澡會促使四肢皮膚血管擴張，血液匯集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能；若經常飯后洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病患者發生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯后一至三個小時洗澡比較適宜。

飯后運動

飯后半小時內，胃容納的食物而變得沉重。此時參加運動（即便是散步等輕微運動）會使胃飽受“動蕩”之苦，使消化功能受到影響；長此下去甚至會引發胃病。

立即伏案工作

飯后馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量，不利于充分吸收營養。飯后讀書看報或思考問題，會使血液集中于大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響食物消化。

立即臥床

飽食后臥床休息會使胃內胃液及食物回流，長此以往會引發胃食管反流的病癥。

既然看過那么飯后禁忌，那么有什么是適宜飯后做的呢？別著急，小編馬上告訴你。

中醫：午飯后要坐 晚飯后要走

中醫專家指出，“午飯后要坐，晚飯后要走”。午飯后，約11點到下午1點之間，靜坐一刻鐘，有助于推動血液運行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。晚飯后散步，對身體大有好處，但不要放下筷子就走，晚飯后休息片刻，然后走動10~30分鐘。下面具體說說怎么走最利于健康。

飯后不要馬上走

從近代醫學觀點看，不宜提倡飯后百步走。因為飯后胃正處于充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足血液供應，進行緊張的工作。若在這時散步，會有一部分血液集中到運動系統，造成消化道缺血，這樣就延緩了消化液的分泌，使胃腸的蠕動減弱，不能正常消化，很容易誘發功能性消化不良，影響了食物中營養成分的吸收。

飯后多久能走

散步至少應在飯后20分鐘后進行。如果飯后散步20分鐘，有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，對身體健康有幫助。身體健康的人飯后散步，最好也稍稍休息再慢慢走動，活動量要因人而異，以不感覺疲勞為宜，但比較劇烈的活動最好等到飯后一個半小時后進行。

飯后散步以多長時間最適宜

根據每個人的身體情況而定，一般來說飯后散步時間以10~30分鐘比較合適。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟負擔。平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人應多走一些。

飯后怎么走，人們要根據自身體質而定。一般來說，晚飯后稍事休息，然后散散步，放松一下緊張的心情，可使身體保持健康而壽命倍增。但需注意的是，體弱多病或有嚴重疾病的人群，一定要慎重。