藥食同源活用綠豆養(yǎng)生 消暑祛濕輕松治愈

綠豆，為豆科植物，其花、實(shí)等皆可入藥入食，為藥食兩用食物，夏日解暑佳品。綠豆花為豆科植物綠豆的花。中醫(yī)認(rèn)為，本品性味甘、涼，入脾、肺經(jīng)，有醒酒解毒之功，適用于酒醉煩渴等。《本草綱目》言其“解酒毒”。

綠豆藥食同源功效多

綠豆粉為豆科植物綠豆的種子經(jīng)水磨加工而得的淀粉。《日用本草》言其“味甘，涼平，無(wú)毒”。中醫(yī)認(rèn)為，本品性味甘、涼，入脾、肺經(jīng)，有清熱解毒之功，適用于癰疽瘡腫初起、燙傷、跌撲傷并解熱藥及酒食諸毒。《日用本草》言其“解諸熱，益氣，解酒食諸毒。治發(fā)背、癰疽、瘡腫及湯火傷灼”。

綠豆皮又名綠豆殼，為豆科植物綠豆的種皮。將綠豆用水浸胖，揉取種皮。一般取綠豆發(fā)芽后殘留的皮殼曬干而得。以純凈、干燥、色不變紅者為佳。《本草綱目》言其“甘，寒，無(wú)毒……解熱毒，退目翳”；《隨息居飲食譜》言其“清風(fēng)熱，去目翳，化斑疹，消腫脹”。

綠豆葉為豆科植物綠豆的葉片。《本草匯言》言其“味苦，氣寒，無(wú)毒。治疔毒，癍疹，金、石、丹、火諸毒及霍亂吐下，并絞汁，和溫湯飲之。”《開(kāi)寶本草》言其“霍亂吐下，絞汁和醋少許，溫服。”

綠豆芽又名豆芽菜，中醫(yī)認(rèn)為，綠豆芽性味甘、寒，入脾、胃經(jīng)，有清熱解毒、醒酒利濕之功。適用于熱毒壅盛所致的口渴煩燥、二便不利、酒醉心煩等。《本草綱目》言其“解酒毒，熱毒”；《飲食辨》言其“為病人食物佳品”。營(yíng)養(yǎng)分析表明，本品含纖維素等，可抑制腸中膽固醇的吸收，有降低膽固醇的作用，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止痔瘡，便秘。

綠豆又名青小豆，為豆科植物綠豆的種子，全國(guó)大部分地區(qū)均有栽培。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆性味甘、涼，入心、胃經(jīng)，能清熱解暑，利濕通淋，解毒消腫，適用于熱病煩渴、瘡癰腫毒及各種中毒等，為夏日解暑除煩，清熱生津佳品。《隨息居飲食譜》言“綠豆甘涼，煮食清膽?zhàn)B胃，解暑止渴”；《本草綱目》言其“治痘毒，利腫脹，為食中要藥；解金石砒霜草木一切諸毒……真濟(jì)世之良谷也”；《食藥醫(yī)鏡》言其“清火化痰，療癰腫痘爛，食之調(diào)和五臟，安精神，補(bǔ)元?dú)猓瑵?rùn)皮膚，清暑解毒”；《本草求真》言“綠豆性味甘寒，服此性善解毒，故凡一切癰腫等癥無(wú)不用此奏效”；《日用本草》言其“解諸熱，益氣，解酒食諸毒”。

綠豆雖好不能多吃

需要注意的是，綠豆雖為解熱祛暑佳品，但其性味寒涼，故脾胃虛弱、腎陽(yáng)不足及體質(zhì)虛寒者不宜常服。另外，綠豆煮湯，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，用高壓鍋約15分鐘即可，豆粒不易過(guò)爛，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低其解熱清暑功效。

對(duì)于秋季的到來(lái)，伏天還沒(méi)到盡頭，所以天氣仍然很熱，人稱“秋老虎”。“立秋”不等于秋天真正到來(lái)，但至少是即將從暑熱天氣走出來(lái)了。“立秋”節(jié)氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期。早晚溫差將逐漸拉大，晚上已有涼意，睡眠也逐漸擺脫酷暑的侵?jǐn)_。

此時(shí)秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，所以專(zhuān)家稱之為“多事之秋”。“秋老虎”屬溫燥，容易損害人體津液，導(dǎo)致皮膚干燥、眼干咽干、小便黃、大便秘結(jié)等癥狀。立秋前后，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果不注意，容易發(fā)生腹瀉。嬰幼兒為腹瀉的易感人群，所以“秋季腹瀉”多指嬰幼兒。由于暑濕未去，溫?zé)岢睗竦奶鞖鉃槲孟x(chóng)滋生提供了適宜的條件，因而成為蚊蟲(chóng)傳染病的高發(fā)季節(jié)，如乙型腦炎、流腦等。

立秋后精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧?kù)o，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天的平和之氣。生活上應(yīng)開(kāi)始早臥早起，以保護(hù)身體的陽(yáng)氣。

立秋后白天仍然很熱，所以防暑降溫不能有絲毫怠慢，綠豆湯、蓮子粥、薄荷粥都很有益處。寒涼飲食要減少，西瓜、梨、黃瓜等要少吃。可以適當(dāng)吃肉，如鴨肉、泥鰍、魚(yú)、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又有補(bǔ)益作用。

這里介紹一個(gè)適合立秋的食療方：薏仁綠豆粥。取綠豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克，洗凈后一起下鍋煮至熟爛，加冰糖，晾涼后服用。綠豆清熱解毒，百合潤(rùn)肺生津，薏仁清熱利濕，粳米和胃，合在一起，能起到清熱利濕、健脾和胃的作用。