老人吃月餅需少糖去膩 5大食物秋季消膩去脹

一年一度的中秋佳節即將到來，你是否準備好吃著月餅看天上的嫦娥？我們大家都知道月餅是高熱量食物，那么，是否老年人可以肆無忌憚的食用？有關專家指出，患有多種慢性疾病的老年人，應適量食用月餅，以免對身體健康造成影響。

老人中秋養生 吃月餅勿忽視身體健康

糖尿病患者

月餅含糖量高，如吃得過多，可能會使糖尿病患者的血糖水平升高，從而加重患者的病情，甚至出現嚴重并發癥，引起意外；而即使少量食用，糖尿病患者也應該相應減少相當量的主食攝入。目前市場上有所謂適合糖尿病患者食用的無糖月餅購買，但應當引起注意的是，某些所謂的無糖月餅，實際上只是將蔗糖換成了麥芽糖，并且無糖月餅中所含的油脂并不少于普通月餅，熱量仍然較高，食用過多一樣會導致糖尿病患者血糖升高。特別是胰島素依賴型糖尿病患者，對于美味可口的月餅千萬要慎食。

肝膽疾病患者

患有膽囊炎、膽結石的老人，過量食用月餅，會引起膽囊收縮，膽汁滯留，易致原有疾病的急性發作或使患者病情加重，甚至引發急性胰腺炎，嚴重者危及生命。很多老年人都患有不同程度的脂肪肝，而脂肪肝是由于各種原因造成大量的脂肪在體內堆積，得不到有效的消化而形成的。月餅大多都含有豐富的脂肪、油類、糖類，因此脂肪肝患者盡量少食用月餅。

胃腸道疾病患者

老年人由于各項身體功能出現退行性變，消化酶分泌減少，消化吸收能力較差，如過多食用高油、高糖的月餅會加重消化道負擔，易引起食欲不振、腹脹腹瀉、消化不良等癥狀。尤其對于患有消化性潰瘍的老人，如進食過多月餅，則能引起胃酸分泌增加，影響潰瘍的愈合甚至加重病情，嚴重者還可誘發消化道出血和穿孔。

心腦血管疾病患者

月餅是一種高糖、高脂食品，食用過多可能會增加血液的黏稠度，導致血流減慢，不利于心腦血管疾病的康復，甚至可能加重患者的病情，如加重冠心病患者的心肌缺血程度，嚴重者甚至誘發心肌梗塞。患有這類疾病的老年人如想吃月餅最好是在早上或中午，晚上應少吃或不吃。

中秋時節如何吃月餅是一大話題，除此以外，秋天減肥也相當有講究。秋天不減肥，冬天徒傷悲，一到秋天，又是MM們減肥的時節了。但中秋節臨近，一不小心就吃膩了長胖了，美食當前誘惑難擋，腸胃失調讓人神傷，該如何是好？何不試試以吃調理腸胃，用食療方助你解除腸胃困擾？

腹脹：吃木瓜

脹氣可能是腸道功能紊亂的信號。飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

抑制霉菌感染：吃大蒜

研究發現，大蒜素是大蒜中的一種特殊物質，對霉菌具有抑制作用。多項研究還表明，百里香、丁香以及橙子精油也是有效的殺真菌劑。中醫專家建議，蒜泥可加入調味汁和涼拌菜中一起食用。

因此，吃土豆和香蕉等富含鉀的食品，可緩解宿醉頭痛。醉酒后吃土豆比香蕉更好，因為土豆中鉀含量更高。

防脹氣便秘：喝杯酸奶

每天1.5杯（約合368克）益生菌酸奶可大大改善胃腸道的消化吸收能力。通常情況下，豆類和乳糖難以消化，腸道功能一旦消化不良，就容易導致腹部脹氣放屁，而喝酸奶則有助于解決這一尷尬問題。中醫專家建議，每天飯后或飯前兩小時左右喝1杯酸奶，對便秘和脹氣有一定的療效。

減緩焦慮：吃根香蕉

香蕉有助于減輕心理壓力，緩解焦慮抑郁，讓人更快樂。專家建議，感覺身心壓力大和焦慮抑郁時，不妨吃根香蕉。一根中等大小的香蕉含105卡路里熱量和14克糖，有助于適度提高血糖水平，可滿足維生素B6日攝入量的30%，能幫助大腦合成更多血清素，進而抵御抑郁和焦慮。

按摩腹臍可防便秘

腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”，中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。

對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。

秋季護胃重“五養”

入秋以后，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。中醫認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。那么，秋季如何護胃呢？這就要重“五養”。

保暖護養。秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。另外，胃病患者“秋凍”要適度，不要勉強挨凍而凍出病來。飲食調養。胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。忌嘴保養。