如何擁有一頭烏黑閃亮的頭發？

一頭烏黑的長發絕對是眾人的焦點，但要是平時缺乏營養的話，頭發很容易變白不再烏黑閃亮。為了健康的烏黑長發，要多吃點對養發有用的食物。

1、海帶

海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭發的光澤就是由于體內甲狀腺素發揮作用而形成的。常吃海帶，對頭發的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。一個人頭發之枯榮，在一定程度上反映出人體的營養狀況。近年來專家發現，黃頭發的產生主要是由于酸毒癥的存在，而白頭發的產生主要是由于酸毒癥的發展所致。人的體力和精力過于疲勞，吃甜食太多，蛋白質缺乏，尤其是碘元素的缺少，都會助長自身發生酸毒癥。海帶營養價值豐富，除了含有多種維生素、纖維素和礦物質外，還是防治甲狀腺腫的良藥。海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭發的光澤就是由于體內甲狀腺素發揮作用而形成的。“頭發質素”和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭發產生光澤的重要物質。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質。這些營養物對美發皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。

2、黑芝麻

黑白芝麻都是很好的美發食物。黑芝麻常作藥用，白芝麻則以食用為主。但脾虛腹瀉者不宜食用黑芝麻。豆腐干益氣寬中、利脾開胃，能起到增加頭發光澤、彈力的作用。蒜苗有護發、生發的作用，女性經常吃蒜苗，可使頭發烏黑茂盛。

3、奇異果

奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，既抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能全面改善頭發狀態。

4、金橘

金橘中富含大量的維他命C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發后的發色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

5、楊桃

楊桃內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用。

6、柑橘

柑橘含有大量的維他命C，從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，并有較強的抗老化功效。柑橘精油可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

7、蜜桃

蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，同時蜜桃還能給予頭發高度保濕和滋潤，增強頭發的柔軟度。

8、蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的干燥，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長，有鎮定頭皮和止癢的功能。

9、無花果

無花果具有很高的藥用價值，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭發的發干，保持頭發中的水分。