15大因素影響寶寶睡眠 如何解決失眠3大難題？

每一位媽媽都希望自家寶寶能有個好睡眠，一覺睡到大天亮，有助發育又能讓爸爸媽媽有良好的休息時間。但大部分寶寶都是小惡魔，一到夜晚就哭著喊著不愿睡，硬要拉著疲憊不堪的媽媽陪他玩耍。那影響寶寶睡眠的因素有哪些呢？出現寶寶睡眠的難題時如何解決？

影響小兒睡眠常見的因素有：

1、缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩，需要補充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的鹵門就閉合得不好；如果缺鋅，一般嘴角都會潰爛。

2、太熱、太冷

3、太干燥，有鼻屎

4、睡眠前玩得太興奮，按時睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時，應讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創造一個良好的睡眠環境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應先讓寶寶排尿。

5、注意肛門外有無蟯蟲。

6、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以為孩子餓了，然后就給孩子喂奶，其實這是一個很不好的習慣，這樣做反而會造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習慣。

7、積食、消化不良，上火或者晚上吃的太飽也會導致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前至少兩三小時喂，睡前再喝一點奶。

8、母乳寶寶的戀奶。（這個很多母乳寶寶都存在的情況）

9、晚上一定要喂奶的話，要注意：

盡量保持安靜的環境。當晚上喂奶或換尿布時，不要讓孩子醒透（最好處于半睡眠狀態）。這樣，當喂完奶會換完尿布后，會容易入睡。

逐漸減少喂奶的次數，不要讓孩子產生夜間吃奶的習慣。

10、如果寶寶因為夜里想尿尿就醒，本人覺得應該給他用尿不濕，這樣不至于因為把尿影響寶寶睡覺。如果有用尿不濕的話，一定是尿不濕包得太緊。

11、發現孩子有睡意時，及時放到嬰兒床里。最好是讓孩子自己入睡，如果你每次都抱著或搖著他入睡。那么每當晚上醒來時，他就會讓你抱起來或搖著他才能入睡。

12、不要讓嬰兒含著奶嘴入睡，奶嘴是讓孩子吸奶用的，不是睡覺用的，若干孩子含著奶嘴睡著了，在放到床上前，請輕輕將奶嘴抽出。

13、對4~6個月的嬰兒哭鬧，不要及時做出反應，等待幾分鐘，因為多數小孩夜間醒來幾分鐘后又會自然入睡。如果不停地哭鬧，父母應過去安慰一下，但不要亮燈，也不應逗孩子玩、抱起來或搖晃他。如果越哭越甚，等兩分鐘再檢查一遍，并考慮是否餓了，尿了，有沒有發燒等病兆等。

如果寶寶沒有其他不適的原因，夜里常醒的原因很大一部份是習慣了，如果他每次醒來你都立刻抱他或給他喂東西的話，就會形成惡性循環。建議寶寶夜里醒來時（應該都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，應該立刻拍拍他，安撫著想辦法讓他睡去。一般如果處在迷糊狀態的寶寶都會慢慢睡去。

大了，有時候夜里也醒，還哼哼唧唧的。一開始老要去抱他，然后他就完全醒了，要好久才重新入睡。后來想是不是做夢呢，于是就在旁邊看著他，不去驚擾他，果然，一會兒，沒聲了，繼續睡了。

14、被子或者睡覺姿勢不舒服

15、分離焦慮（大家常說的"怕生"，英文叫 separation anxiety）。這個在寶寶9-18個月最嚴重，除了表現在依戀/不愿分開父母和非常熟悉的人，怕見生人，在陌生環境中自我保護意識強。

如何解決寶寶睡覺難題？

難題一：

寶寶睡眠晝夜顛倒

有些寶寶讓媽媽措手無策。白天可睡得香，打雷也吵不醒；晚上就不肯睡，折騰著要爸爸媽媽陪他玩，不陪還不高興要哭鬧。寶寶睡眠晝夜顛倒，媽媽必須讓他認識到白天和夜晚的差別，讓寶寶白天醒著玩耍，晚上安穩睡覺。

媽媽舉措：

1、縮短寶寶白天睡覺的時間。可以讓寶寶在有光線的的屋子里小睡。以此來縮短白天多余的睡眠；晚上讓寶寶在黑暗、安靜的房間里睡覺。

2、讓寶寶了解到晚上就應該睡覺。睡覺前給寶寶洗個澡，換上干凈的睡衣褲，讓寶寶有睡覺的感覺，也能提高寶寶睡眠質量。

3、將最后一次喂奶時間固定下來，幾天后，寶寶就會習慣在這個固定的時間里感到饑餓。養成規律進食習慣后，寶寶睡眠時會減少餓醒哭鬧的次數。

難題二：含著奶嘴才肯入睡

有些寶寶睡眠不穩，或者不肯入睡，媽媽為了安撫寶寶會給寶寶塞一個安撫奶嘴。短時間內，安撫奶嘴助睡貌似效果很好，其實它妨礙了寶寶學會自己入睡。

媽媽舉措：

1、媽媽要逐漸把安撫奶嘴從寶寶嘴里“拔掉”。首先，在睡覺前的一段時間，媽媽要和寶寶一起安靜地度過，讓寶寶保持安穩情緒。

2、睡覺前和寶寶輕聲說話，可以講故事，或者聽一些輕柔音樂，千萬別做激烈運動和玩游戲，讓寶寶保持安穩的情緒入眠。

3、在寶寶似睡非睡的時候，把他放在小床上。不要在寶寶完全睡著后再把他放上床，否則他中途醒來發現和入睡時的情景不一樣，會感到害怕，影響寶寶睡眠。

4、剛開始“拔走”奶嘴的時候，寶寶可能會哭著反抗。媽媽可以暫時“忽略”寶寶的抗議，輕輕地將房門關上，過兩三分鐘進去看看他，這樣重復幾次，每次返回去看他的時間逐漸從3分鐘延長5分鐘、7分鐘……直到寶寶自己睡著為止。

難題三：寶寶遲遲不肯上床睡覺

大一些的寶寶貪玩好動，他可不愿早早地就上床睡覺。若寶寶睡得晚，但早晨仍然能夠在固定的時間里醒來，媽媽就沒有必要非得要求寶寶提早睡；若寶寶精力過剩影響到了家人休息，媽媽就要采取一些措施，把寶寶睡眠時間提早。

媽媽舉措：

1、一點一點地提前寶寶睡眠時間。把寶寶睡眠時間5分鐘5分鐘地像前推，讓寶寶逐漸適應；

2、和寶寶進行一些睡前的親子交流，例如按摩、讀書、聊天等；

3、不要用白天的小睡填補夜間睡眠的不足。媽媽態度要堅決，說關燈睡覺就關燈，不要被寶寶哭鬧弄得心軟了，這樣會毀掉前面的努力。