立春養生 戒怒戒暴以養其性

2月4日是立春節，二十四節氣之一，是春天的第一個節氣，也是一年里的第一個節氣，這時仍處于臘月，雖然仍然寒冷，但春天的氣息卻已悄然而至，所謂一年之計在于春，那么要如何做好立春前后的養生保健呢？

立春作為春季的開始，立是開始的意思。《月令七十二候集解》：“正月節，立，建始也??立夏秋冬同。”古代“四立”，指春、夏、秋、冬四季開始。時至立春，人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了。“春生、夏長、秋收、冬藏”，春季的養生要注重“生”宇，要順應陽氣的升發，保護陽氣。

戒怒戒暴以養其性

立春時節，大地回春，萬物更新，人們的精神調攝也要順應春季自然界蓬勃向上的生機，做到心胸開闊，情緒樂觀，熱愛生活，關心他人，廣施博愛，善濟仁慈，戒怒戒躁，保持精神愉悅，順應春季肝氣升發的特性，使氣血和暢。

未吃五月粽，寒衣不敢送

俗語有云：“春捂秋凍”，“春季不可薄衣”，在乍暖還寒的春季做好“春捂”是順應春天陽氣升發的養生需要，也是一種預防疾病的自我保健良法。立春是春天的開始，意味著天氣將由寒冬向炎熱的夏天轉換，正處于陽氣漸長、陰氣漸消的時候，此時天氣雖開始暖和，但春天是以“風”為主氣，氣候特點是變化較大，忽冷忽熱，乍暖還寒，尤其是適逢春雨連綿的時候，更是冷風陣陣，寒氣襲人。由于冬天怕冷，穿戴衣帽較多，人們對外界天氣的變化適應能力下降，尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病者更難以適應，因此在早春時節要保暖，衣服宜漸減，不可頓減，根據天氣變化適時增減衣服，注意防風御寒，養陽斂陰，對于老人、嬰幼兒及體弱多病者尤其應注意腳部、背部保暖。

夜臥早起緩形神

立春時節，順應陽氣生發的特點，在起居方面也要相應改變。做到適當的晚睡早起，早晨起床后做一些輕柔舒緩的運動項目，如太極拳、太極劍、八段錦、慢跑、體操等，活動關節，舒展形體，疏通郁滯，使氣血流暢。

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