各年齡段的心臟病預防要點

心臟病是人類健康殺手，大家一直以來對它都十分關注，特別是如何預防方面。其實，預防心臟病并不能一概而論，是需要跟著年齡走的，要了解各自年齡段的特點，再采取心臟病預防措施。

20歲：每周鍛煉5次

在這個年齡階段正好是養成有益心臟的健康飲食和鍛煉習慣的最好時期。應該要做到以下幾點：

1、每周鍛煉5次，每次30分鐘。

2、每年體檢一次。

3、血脂水平：低密度脂蛋白低于3.86毫摩爾/升，高密度脂蛋白至少1.03毫摩爾/升，甘油三酯低于1.69毫摩爾/升。

4、血壓：119/79毫米汞柱以下。

30歲：保持健康體重

到了30歲的朋友除了，要有以上的4條外，還要經常做一些舉重、踢足球、打籃球或其他爆發性強的運動，最好要做一次超聲心動圖檢查。在35歲后，還應每隔5年查一次心電圖，檢查心臟血管是否出現動脈粥樣硬化，以便及早發現疾病及時進行治療。此外，從這個年齡段開始，保持健康的體重對心臟健康非常關鍵。

40歲：查次C反應蛋白

踏入了40歲后，就要注意檢查C反應蛋白，醫生開始通過C反應蛋白（CRP）測試了解患者體內血管的炎癥程度。該蛋白指標越高表明炎癥程度越高，從而患上心血管疾病危險就越大。正常的C反應蛋白值應低于1毫克/升。經常鍛煉和保持健康體重是保持健康C反應蛋白水平的關鍵。

50歲：做運動平板試驗

進入了50歲是冠心病的高發年齡段。除了做好上述各條外，還要在醫生指導下進行運動平板試驗，又稱跑步機測試。在跑步機上走動或踏步運動時，心臟活動及血壓被同步監控。這樣可以檢測心臟功能，預測冠心病的發生。但如果沒有心臟病家族史，一般50歲之前沒必要進行此項測試。

不管在哪個年齡段，只要是在劇烈活動后出現胸悶或氣短等不適，就要立即上醫院。因為胸悶和氣短是心臟病的兩大主要癥狀，切不可掉以輕心。

心臟病的病因比較復雜，而且發病也伴有一定的季節性，如果護理不當對患者的身體危害很大。下面就來為大家介紹下心臟病的預防措施，希望對大家有所幫助。

第一、減肥。

肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

第二、少吃蛋黃。

一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。這也是心臟病的預防措施之一。

第三、多運動。

每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

第四、戒煙。

吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現，戒煙2—3年后，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

第五、注意飲食。

平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六、適量飲酒。

1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。

第七、當心糖尿病。

有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發現，早治療”。

第八、控制情緒。

脾氣暴躁，遇到突發事件不能控制自己，也容易誘發心臟病。