家庭醫生在線首頁 > 中醫頻道 > 中醫內科 > 血液 > 正文

            膳食食療預防保健動脈硬化

            2013-11-21 09:46:27      家庭醫生在線

            動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的血管疾病。其規律通常是在青少年時期發生。至中老年時期加重。發病。男性較女性多。近年來本病在我國逐漸增多。成為老年人死亡主要原因之一。動脈硬化的原因中最重要的是高血壓高血脂癥、抽煙三大危險因子,其他肥胖、糖尿病、運動不足、緊張狀態、高齡、家族病史、脾氣暴躁等都有關系。

            一、動脈硬化的誘因

            1、高血壓:高壓血流長期沖擊動脈壁引起動脈內膜機械性損傷。造成血脂易在動脈壁沉積。形成脂肪斑塊并造成動脈硬化狹窄。血壓不控制。心肌梗塞發生率約提高2~3倍。腦中風則約4倍。

            2、高脂血癥:血中脂肪量過高較易沉積在血管內壁形成斑塊。造成動脈硬化狹窄。

            3、糖尿病:糖尿病人的脂肪代謝會出現問題。血液中運送脂肪的蛋白質(稱做脂蛋白)會產生變性。在運送過程中脂肪容易沉積在血管內壁形成脂肪斑塊。

            4、抽煙:香煙中的尼古丁。一氧化碳等會損傷動脈內壁。受傷的動脈內壁會卡住膽固醇。引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時。抽煙也會引起冠狀動脈收縮痙攣。減少血流量。

            5、缺少運動:運動可以增加高密度脂蛋白。減少低密度脂蛋白。幫忙身體把多余膽固醇從膽道與腸道排出體外。避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。此外。運動可以促進血液循環。增加血管彈性。降低血壓。消耗過剩熱量。使身體脂肪比重減少。肌肉比重增加。而減輕體重。因此缺乏運動的人很容易得到粥狀動脈硬化。

            6、肥胖:肥胖或體重過重的人。心臟負荷加重。血脂肪不正常的機率也較高。因而增加粥狀動脈硬化風險。肥胖。易促發高血壓。糖尿病。高血脂癥。胰島素阻抵抗癥候群。

            7、過大壓力:人會因為壓力而增加腎上腺素的分泌。于是引起血壓升高。心跳加快。傷害動脈血管內壁。

            8、家族史:指的是基因上的因素。使某些人早期就發生動脈硬化疾病遺傳。其原因仍未明。有的是嚴重高膽固醇血癥。迭積在血液中。進而促發動脈硬化發生。有的是早發性高血壓。或是容易發生血栓等。

            二、動脈硬化的預防與保健

            1、飲食治療:

            ①減少對脂肪的攝取:應少食"飽和脂肪酸"占有量較多的煎炸食物及含"高膽固醇"食物的蝦。肝。腎和其他內臟。蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚。海產品如海帶。海魚。海蜇。淡菜。紫菜。等含有豐富的碘。鐵。鈣。硒。蛋白質和不飽和脂肪酸。被公認為大腦營養劑。血液稀釋劑。具有降低膽固醇。防止動脈硬化之功效。

            ②每日攝鹽量控限于5克以內。不食或少食甜食。奶油。糖果或酸味飲料。多食粗糧黑面包。糙米以及蠶豆。豌豆。胡蘿卜。綠葉蔬菜和新鮮水果。桃子。梨。蘋果(最好帶皮)。含有人體所需要的全部營養成分。在不提高血液膽固醇的情況下。供給人所需要的全部熱量。

            ③吃飯要定時。兩頓飯之間不要加小吃。如果非吃不可的話。可吃些蘋果。生胡蘿卜。餅干或其他不提供脂肪含量的食品。

            2、不吸煙并防被動吸煙:煙草毒害心血管內皮細胞。損害內皮系統功能。可致心肌肥大。變厚。殃及正常的舒縮運動并可致"好"血脂HDL下降。

            3、堅持適量的體力活動 體力活動量需根據原本身體情況而定。要循序漸進。不宜勉強作劇烈運動。每天最好堅持不短于30分鐘的活動。可"一次性完成"或分3次進行。每次10分鐘。依個體條件進行跳繩。保健體操。打太極拳。騎車。步行。修花剪草。拖地。干家務等。

            4、釋放壓抑或緊張情緒:慢性憂郁或持續的緊張。可刺激交感神經興奮。易致心跳快速。血管收縮。血壓上升。血流減少。放松身心。莫讓重重心事纏身束腦。良好又充裕的睡眠。可使呼吸及心跳趨緩。是心臟自我保護措施。

            5、預防動脈硬化的常見食物:

            玉米。燕麥。大豆。甘薯。洋蔥。大蒜。生姜。茄子。胡蘿卜。韭萊。芹菜。山楂。茶葉。菇類。藻類。牛奶。海魚。蜜桔。

            6、預防動脈硬化的幾種中藥:

            絞股藍。首烏。桑寄生。葛根。桑白皮。黃連。鉤藤。天麻。紅花。野菊花。當歸。白術。靈芝。三七。決明子。茵陳。山綠茶等。

            (責任編輯:鄧美如 )

            相關推薦

            文章關鍵詞:

            中醫教你如何預防動脈硬化

            中老年人容易出現的不適癥狀之一就是動脈硬化,有什么方法可以預防呢?其實,在我們的生活中就有很多方法可以有效預防動脈硬化,并且都是極為常見……詳細>>

            動脈硬化要重視食療 中醫推薦這幾款食療方來調理!

            當動脈管壁因為多種因素出現脂肪沉積和細胞變性而形成動脈硬化。動脈硬化屬于兇險疾病,容易誘發心腦血管疾病,除了做好生活護理也要調整好飲食。詳細>>

            動脈硬化癥怎么辦? 這些食療方法不妨一試

            動脈硬化是一種動脈管壁變硬變厚并失去彈性的非炎性病變,該病主要由長期吸煙喝酒、缺少運動、精神緊張或過食肥膩辛辣或高膽固醇高脂食物等不良生……詳細>>

            動脈硬化食療有用嗎? 吃哪些食物比較好呢?

            大家應該了解到,動脈硬化這個疾病雖然是我們身體里面血管內的變化,但是它非常嚴重的,一旦不注意不留神就容易引起高血壓甚至血栓等疾病的發生。……詳細>>

            腦動脈硬化的治療

            腦動脈硬化是出血性和缺血性血管病共同的病理基礎,因此,應當積極防治。但目前對其尚缺乏特效療法,只能通過糾正脂肪代謝紊亂,擴張腦血管,改善……詳細>>

            • 馮小燕

            • 曾慶春

            • 馮沖

            • 陳煜陽

            專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

            廣東省中醫院 專家在線解答網友疑惑

            古熾明 副主任醫師

            擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]

            主站蜘蛛池模板: 在线观看一区二区精品视频| 99精品国产高清一区二区| 一区二区三区视频观看| 波多野结衣免费一区视频| 国产伦精品一区二区三区四区 | 伊人久久精品一区二区三区| 伊人色综合一区二区三区| 一区二区三区免费看| 国产伦精品一区二区三区不卡| 亚洲一区影音先锋色资源| 亚洲老妈激情一区二区三区| 精品伦精品一区二区三区视频| 国产凸凹视频一区二区| 日韩av片无码一区二区不卡电影| 精品一区二区三区自拍图片区| 一区二区在线免费观看| 久久se精品一区二区国产 | 国产99视频精品一区| 日韩一区二区三区无码影院| 久久久久人妻一区精品色| 一区二区三区观看免费中文视频在线播放| 相泽亚洲一区中文字幕| 国产精品小黄鸭一区二区三区| 亚洲第一区精品日韩在线播放| 一区二区在线播放视频| 人妻体内射精一区二区| 一区二区三区视频在线播放| 精品中文字幕一区二区三区四区| 日韩一区二区三区视频| 久久久久人妻一区精品果冻| 在线视频一区二区三区三区不卡| 国产午夜精品一区二区三区漫画| 亚洲AV美女一区二区三区 | 高清一区二区三区视频| 一区二区三区在线视频播放| 黄桃AV无码免费一区二区三区 | 一区二区三区在线免费| 国产一区二区不卡在线播放| 亚洲AV无码一区东京热久久| 成人区精品一区二区不卡亚洲| 日本一区二区三区不卡在线视频|