飲食保健改善男性更年期綜合癥

男性更年期是由中年向老年過渡的生理轉折期間出現生殖生理的植物神經系統功能紊亂，表現出情緒、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的變化。那么更年期的男性應該如何保健呢？更年期的你應該身心保健，下面就為大家介紹一些保健方法：

1、正視疾病，增強信心男性更年期綜合征是男性生命過程中正常的生理反應，有一定的必然性和階段性，其反應程度因人而異，只要重視疾病，積極治療，建立良好的心態(tài)，是完全可以安全度過更年期的。

2、更年期男人應該堅持進行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善自我感覺，使覺得自己精力充沛，身心健康。

3、應適當調節(jié)生活習慣，提高身體素質，調理飲食，戒除煙酒，遵守作息時間，節(jié)制房事，保持心情愉快，避免勞累，減少煩惱。也可通過寄情山水、丹青等，修身養(yǎng)性，愉悅身心。

若在保健的同時在飲食方面稍加注意，則可以完全有效地改善更年期癥狀，下面一起了解一下吧！

部分男子進入更年期后會出現機能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，并尋找治療方法，以便延長性機能活動。上了年紀的男子性事不能過度，但也不能沒有。若長期沒有性生活，會使精液的產生能力下降。因此性事要正常化，它的周期因人而定。在飲食方面，提倡多吃一些能心頭增強性腺功能的食物，一般當性腺功能改善后，就可減輕男性更年期的各種癥狀。能改善增強性腺功能的食物有：蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。可以采用羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉精燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨，蝦炒韭菜，核桃仁炒韭菜，麻雀粥，人參酒，一品山藥等。

男性更年期也會表現出精神、神經方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退，容易緊張、倦怠、心血管功能不穩(wěn)定。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的癥狀。改善神經系統和心血管功能的食物有：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、叁棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼，玫瑰烤羊心等。實踐證明，以上各種食物 對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發(fā)涼發(fā)麻等癥都有較好的效果。