中午休息睡覺有講究 仰著趴著各有危害

上班族午睡有講究，怎樣睡出健康？都說“中午不睡，下午崩潰！”中午要是不睡覺的話，很多人就會像小雞啄米般的狀態(tài)，工作效率很低。但上班又不像是在家里，可以隨意躺著睡覺。在辦公室只能趴著或是坐在椅子上仰著睡覺。其實這兩種睡覺的方式都不正確，下面一起來看這兩種睡覺方式的危害

仰著午睡的危害

人在睡熟之后，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀態(tài)，如果不注意保暖，醒來后，往往會出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。

仰睡時，人體血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。而由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，頭部后傾使人醒后易出現(xiàn)眼花、頭昏、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式也不合乎健康標準。

趴著午睡的危害

午睡雖是促進健康的一種良好手段，但是也要講究方法，否則效果將會適得其反。一般不要飯后立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時間也不要過長，一般1個小時左右比較合適，最長不要超過一個半小時。

危害一：由于趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯后別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。

危害二：趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經(jīng)麻痹或是使臉部變形。

危害三：因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。

除了午睡有講究外，白領(lǐng)一族也應該在辦公室多做一下放松，既幫自己減壓，切勿一天都雙眼緊盯電腦屏幕，長此以往頸椎病等職業(yè)病就會找上門。