高血壓患者冬季養生之道

冬季是心腦血管疾病肆虐的季節，很多的高血壓患者最擔心這個季節。高血壓是導致心腦血管疾病的最主要因素，因此，一定要及時控制血壓，并保持血壓的穩定，這樣才能安全過寒冬，那么高血壓患者在冬季該如何養生呢？有什么問題時要注意呢？一起學習一下。

注意防寒保暖，避免嚴寒刺激

冬季寒潮襲來，氣溫驟降時，低溫可使體表血管彈性降低，外周阻力增加，使血壓升高，進而導致腦血管破裂出血；而且寒冷的刺激還可使交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌多，從而使小動脈痙攣收縮，增加外周阻力，使血壓升高；還有寒冷還可使血液中的纖維蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高，促使血液中栓子的形成。所以高血壓患者要注意防寒保暖，避免嚴寒刺激，注意及時添加衣服。

合理膳食

高血壓患者應合理膳食，并注意飲食結構的合理搭配，在飲食上應當多吃一些產熱量高和營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，禁忌煙酒，并應保持大便通暢，而且飲食不宜過飽、過快。水果對高血壓病人有益處，水果中的維生素含量較高，可降低血液中膽固醇的含量，還可增加血管壁的抗病能力，對高血壓腦出血有一定的預防作用，水果和蔬菜一樣，含有大量的維生素和鉀、鎂、鐵、鈣等礦物質，S吃用蔬菜亦可起到預防作用。

勞逸結合，堅持體育鍛煉

唐代養生大家孫思邈明確指出："神疲心易役，氣弱病相侵。"冬季調養，除保證有充足的睡眠時間外，積極適宜的運動，如散步、慢跑、做操、打拳；或是養花種草、節假日結伴郊游、爬山等，當然若冬天戶外較冷，可以轉移到室內，適當地做廣播體操、打太極，對保持體力、促進血壓恢復也十分有好處。

保持良好的心態

適當控制情緒，謹防過度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。

堅持經常服藥，保持血壓穩定。

高血壓病人服降壓藥時不可隨意停服，特別是服氯壓定、心得安、甲基多巴等降壓藥時更應注意。據報道，如果突然停藥，約有5%左右的病人可在 40小時左右，出現血壓大幅度反跳。因此，高血壓病人應在醫生的指導下，堅持服用相當長時間的維持量，使血壓保持在較理想的水平。

經常體格檢查，預防和治療并發癥。

在冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃體炎、氣管炎等，應注意預防和積極治療，并應經常測量血壓，有條件者，還應定期進行血脂、血糖、心電圖、腦血流圖等檢查，發現異常，及時處理。

溫馨提示：若高血壓患者出現不適時，應該要及時到醫院求醫，以防耽誤治療。