按摩穴位排寒氣 巧妙搭配5款膳食吃掉感冒

冬季的到來，多變的天氣，一冷一熱，稍微不注意就特別容易感冒，那么在這樣的季節里，我們應該如何預防感冒呢？中醫指出，防治感冒可從按摩入手，按摩一些穴位可以有效地把身體的寒氣外排，這樣可有效預防感冒，現在就為大家介紹感冒可以按摩哪一些穴位，讓你有效預防感冒！

風寒型按揉印堂、太陽、迎香，分抹前額，拿按合谷、外關，以人體出汗為度，然后用力拿捏風池、肩井，依次按揉中府、風門、風 池、肺俞（每穴操作時間為1～2分鐘），接著再按揉上背部1～2分鐘， 最后拿捏手太陰肺經和手陽明大腸經1～2遍。

化熱型按揉印堂、太陽、迎香，分抹前額，然后從肩部沿手陽明大腸經和手太陰肺經向手指末端拿揉1～2遍，重點按揉曲池、尺澤、外關、合谷、魚際，拿揉風池，再著力按揉中府、天突、膻中，拿捏肩井，按摩上背部1～2分鐘，并點按大椎、肺俞（每穴操作時間為1 ～2分鐘），拍打上背至兩肩5遍，并沿督脈和膀胱經從上背部向腰部拍打5遍。

治療原理 風寒型按摩印堂、迎香，分推前額，能止頭痛、通鼻竅；按肺俞 與中府（肺募穴、手、足太陰經交會穴），乃俞募相配，能宣肺解表， 止咳嗽，除鼻塞；按風門（足太陽經與督脈交會穴），可散風止咳，除熱，止頭痛、項強；按揉拿捏風門、風池（足少陽、陽維之會）、肩井（足少陽、陽維之會），可解表散寒止頭項疼痛；按揉合谷（手 陽明經之原穴）、外關（八脈交會穴），可疏風清熱、舒筋活絡，能加強解表之力。

化熱型點按大椎（諸陽之會）能宣通三陽經氣，具有良好的解熱作用；按風池可疏風散熱解表；按曲池（手陽明經之合穴）、合谷能 瀉肺熱，除咳嗽并消除咽喉腫痛；按膻中（手、足陽明經交會穴）、天突（陰維、任脈之會）可止咳，消除咽喉腫痛。

中醫推拿按摩治療上述普通感冒，輕證3～4次即可痊愈。在操作時當避風寒。同時，患者也要在飲食起居上注意防寒保暖，多飲開水，避免過度勞累。由于按摩治療一般無不良反應，所以這種方法尤其適 合小孩、老人和準備孕育者。對于孕婦，在醫生的指導下可減除合谷等穴。

大椎穴：大椎在第7頸椎棘突下凹陷處，是督脈與身體十二正經中所有陽經的交會點，總督一身之陽，是解表退熱的常用穴。在大椎穴，以三棱針點刺放血，加拔火罐效果更好。也可以做大椎穴按摩，配合推脊柱，即用食、中二指腹或掌根自上向下由大椎穴直推到尾骨，約推100—300次。

十宣穴：即十指尖，共10個。十宣穴急救用途較多，民間廣泛應用于熱病、癲癇、小兒驚風等。高熱時，用三棱針點刺放血，出血3—5滴為宜。

曲池、合谷、外關穴： 曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內緣凹陷處為曲池。合谷俗稱“虎口”，在第一掌骨與第二掌骨間凹陷中。曲池與合谷均屬于手陽明大腸經，既能疏風解表，又能清瀉陽明。外關在腕背橫紋中點往上取兩橫指。外關穴是八脈交會穴之一，是解表退熱的要穴。用毫針刺這3個穴，能降體溫。也可按摩這3個穴，同時配合用食、中二指腹自腕橫紋向上推向肘部約300次。

當然除了相關的穴位按摩外，也可以烹飪下述的幾款的膳食，讓你有效吃掉感冒。

豆腐火腿芥菜湯

豆腐100克切塊或厚片，與50克火腿絲共用少量花生油微煸炒，加入1000克高湯、生姜10克煮沸，起鍋前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末，用食鹽調味后趁熱服用。感冒除了怕冷、身痛外，還往往伴有食欲不振，胃寒口淡，在前兩湯基礎上，此湯用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒，加以豆腐、火腿補中和胃，增進食欲，進一步加快人體調動自我恢復功能。

貝母沙參蒸雪梨

將雪梨1個去皮去核，把貝母6克、沙參10克、薄荷2克及冰糖適量填入，合起放在碗內加水蒸熟，早晚分食，連吃數日。此湯潤燥止咳，化痰宣肺，尤其適用于老年人、兒童感冒后熱病傷陰引起咽干咳嗽、肺熱痰黃，或津傷口渴、大便燥結等癥。

“五神飲”

將荊芥、蘇葉、生姜各10克切成粗末，與茶葉6克一同開水沖泡。一段時間后，與紅糖30克攪拌，煮沸后趁熱服下，服后蓋被，如出汗不暢，一小時后可再服一次，即可使畏寒、身痛得到一定程度的緩解。表寒、身痛重者，可適當配麻黃6克、桂枝9克，以加強辛溫散寒之力。

雙白玉粥

粳米50克加水熬粥，沸騰后加入切片的半棵（主要用菜心和菜幫）大白菜、切段的大蔥白20克和生姜10克，共煮至白菜、大蔥變軟，粥液黏稠時，起鍋加食鹽少許后食用。此粥可促進出汗，驅散寒氣，又能調和胃氣，使發汗而不傷正氣，尤其適合老人服用。

薄荷粥

薄荷15克煎取藥汁候涼，取粳米60克加水煮粥，待粥將成時，加入薄荷汁及適量冰糖。稍溫即服，得汗最佳。薄荷為疏散風熱之要藥，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護胃作用。此湯飲對新感風熱者最適宜。

桑菊薄荷飲

桑葉6克，菊花6克，薄荷3克，苦竹葉15克，蜂蜜少許，加適量水，煮沸，代茶頻服。桑葉清肺熱；菊花疏散風熱，明目平肝；薄荷為疏散風熱之要藥，能迅速解除發熱頭痛等癥狀。有高血壓或頭痛、目糊之患者也較為適宜。