按摩穴位+3款養(yǎng)陰膳食調(diào)和陰陽(yáng)助入眠

現(xiàn)在由于工作壓力大，很多人長(zhǎng)久的熬夜導(dǎo)致最后出現(xiàn)失眠，那么沒(méi)有時(shí)間睡覺(jué)要熬夜，有時(shí)間睡覺(jué)卻失眠被迫熬夜，那么該怎么辦呢？很多朋友們由于長(zhǎng)時(shí)間的失眠，最后選擇服用安眠藥，但是長(zhǎng)期服用容易造成身體副作用，那么怎么辦呢？其實(shí)失眠不妨可以按摩一下特定穴位，這對(duì)入眠有很不錯(cuò)的效果，而且對(duì)身體沒(méi)有副作用。

1、按摩涌泉穴

每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手按摩左腳處的涌泉穴（位于足底前部的凹陷處，第二、三趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處）10～15分鐘。再用左手按摩右腳處的涌泉穴10～15分鐘，每次力度均以感到微微脹痛為宜。按摩涌泉穴，除能驅(qū)除失眠、安然入睡外，還有助于治療神經(jīng)衰弱、精神減退、多眠癥、高血壓、暈眩、腎臟病等。

2、按揉神闕穴

兩手重疊，用勞宮穴（握掌屈指時(shí)手中指尖處即是）放在神闕穴（即肚臍處）上，男左女右，即男性左手在下，右手在上；女性右手在下，左手在上。按照先順時(shí)針，后逆時(shí)針的順序，按揉神闕穴5～10分鐘左右，以身體達(dá)到微熱為宜。

除了在入睡前按摩一下涌泉穴和神闕穴外，在日常生活中也要適當(dāng)調(diào)理一下自己的身體，中醫(yī)認(rèn)為，睡眠和陰陽(yáng)的協(xié)調(diào)有關(guān)，“陽(yáng)入陰則寐，陽(yáng)出陰則寤”，意即人體內(nèi)的陰陽(yáng)協(xié)調(diào)隨著大自然的日出日落、陰陽(yáng)消長(zhǎng)而有所變化，若陰陽(yáng)調(diào)和則睡眠能夠安穩(wěn)。所以在平時(shí)要飲食調(diào)理一下陰陽(yáng)平衡，那么有哪些膳食可以輔助調(diào)理呢？下面為大家介紹一下。

沙參玉竹燉水鴨

材料：北沙參一兩，玉竹五錢(qián)，陳皮一塊，水鴨一只，調(diào)味適量。

做法：沙參、玉竹用清水浸洗；陳皮浸軟；水鴨洗干凈后剁成大塊，焯水后撈出備用。將全部材料放入燉盅內(nèi)，倒入開(kāi)水，隔水燉約三小時(shí)，放入鹽調(diào)味，可連湯料同食。

功效：其是一味家常食療湯，有滋養(yǎng)肺胃，益陰除熱的作用。對(duì)工作疲勞，陰虛津液不足，心煩失眠者特別有幫助。要是買(mǎi)不到水鴨，也可用老鴨代替，燉湯時(shí)將鴨皮去除，可減少肥膩。

五味枸杞水

材料：五味子二錢(qián)，枸杞三錢(qián)。

做法：枸杞洗凈，切碎；五味子取藥房中用醋加工好的，洗凈；將材料放入保溫杯中，沖入開(kāi)水，待稍涼后飲用。

功效：很適合工作繁忙，無(wú)暇煲煮食療湯的人服用。每天只要將一些枸杞與五味子放入保溫杯內(nèi)，即可隨泡隨飲，直至藥味全無(wú)。此茶有助于養(yǎng)心健腦，堅(jiān)持飲用，失眠癥狀可大大改善。

蓮子百合鵪鶉蛋糖水

材料：鮮蓮子、鮮百合各一兩（干品五錢(qián)），鵪鶉蛋四個(gè)，桂圓肉四錢(qián)，冰糖適量。

做法：將蓮子、百合、桂圓肉洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加水煮約一小時(shí)，鵪鶉蛋燙熟后，和冰糖一起放入砂鍋內(nèi)，再煮片刻即成。

功效：適合全家飲用，常服有安神、養(yǎng)陰、寧心之效，但有傷風(fēng)感冒者不宜服用此糖水。