預防肝火旺睡眠要充足 多喝4款茶降肝火

肝火旺，中醫稱“肝火上升”，是屬人體內臟氣血調節出了問題，并不是很嚴重的疾病。中醫用“火”來形容身體內的某些熱性癥狀，上火的程度較“熱氣”還重。

肝火多由外界刺激引起，所以調整情志、穩定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調節體內的火氣。睡眠不夠或是睡眠質量不好，也會造成肝火上升。經常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟不能如期休息和排毒，于是只好加班加點將體內積存的雜質和毒素清除，這無疑加重了肝臟本身的負擔。

要預防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的藥材或食物也有助于清火，比如藥療方面，肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服。肝火的預防辦法關鍵在于制怒，同時要注意休息，防止過度疲勞，因為身體勞累，就會使人情緒不穩而易怒。平時要少食辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。

防肝火旺盛  多喝4款茶

肝火旺盛般分分虛實兩，虛火表現為低熱，盜汗，心煩，口干等；實火表現為反復口腔潰瘍，如果為實火最好咨詢專業的醫生，進行降火。如果是虛火，可自我調理。

1、菊花茶：適用于肝火旺盛引起的頭暈腦漲、耳鳴、目赤、目眩等癥狀。

2、玫瑰花茶：適合辦公室飲用，對容易緊張者具有保養的作用。

3、喝蓮子湯：適用于口干，小便短赤，心煩易怒等。

蓮子30克（不去蓮心），梔子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

4、喝綠豆粥：適合于上腹不適，口干口苦，便干硬。

石膏粉30克（切忌過量），粳米，綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米，綠豆煮粥食之。