中醫教您神奇的氣功減肥法及注意事項

　　你是不是為了減肥而苦苦追尋有效的方法？那小編就為你貼心的介紹一種氣功減肥的方法。也許很多人沒有聽說過，但不能就此否認它的減肥功效哦。氣功減肥主要靠意念及功法的引導進行減肥，適用于單純性肥胖、易疲倦而略有喘促、下肢微腫者，也不失為一種良法。

　　氣功幫助消耗多余能量

　　由于肥胖的人，多半有氣血淤滯的毛病，如果能夠明了并實踐調氣運功的道理，就能改善局部甚至全身肥胖的現象。不需要打針跟吃藥，且無副作用，還能在練氣功時，使注意力轉移到氣功要求的“意守思維”上，減輕一定程度的饑餓感，同時調整自身功能，靠功力來消耗多余能量，從而達到減肥作用。

　　不過傳統氣功修習過程冗長繁復，不易為一般人所接受，現在這套專門設計給女孩子的簡易氣功減肥操，擷取氣功中較容易完成的動作，讓有需要瘦身的女性，輕輕松松就能達到一般運動可能要練到累得半死的效果，鍛煉健康苗條的身段。

　　氣功減肥的練法：

　　平躺在地板，二肩放平，掌心向上，吸氣一至4秒，同時兩膝并攏，使膝蓋屈于胸部上方。之后5至8秒吐氣，同時將兩膝導向右側，接觸地板，膝蓋與臀齊平。

　　膝蓋貼著地板，吸氣，盡可能向上提直觸及右(左)手臂，然后停住。之后吐氣，再將膝回復原來平躺姿勢。反覆練習15~25次。

　　氣功減肥的注意事項：

　　①練習自發動功時，切勿有意識地追求動，只能聽其自然。繼續練下去，就會自發地動得很自然，即使沒有產生外動，也有助于健康和減肥。

　　②防止大動不能自制的弊病。控制的方法是，按收功的方法進行，經過反復收功，就自然會停下來，恢復到平靜狀態。

　　③外動出現蹲地爬不起來時，就要用意念向上想，意想氣血集中到百會穴，兩手掌往上升，同時吸氣，并心想“站起來，站起來”，就能逐漸站立起來。

　　④外動出現劇烈跳躍時，要用意念向下想，意想氣血集中到涌泉穴，兩手掌心往下按，同時呼氣，并心想“不跳了，不跳了”，這樣就會停下來。

　　⑤練習時如房間狹窄，障礙物多，為防止碰撞受傷，可在身體自發運動時微張眼睛，觀察眼前環境，以避免碰傷。

　　⑥練習自發動功，若發現身體發冷，可先做幾節廣播操，讓身體微微發熱后，再進行自發動功練習，效果更好。