常失眠倍痛苦 不妨試試自我穴位按摩法

　　相信很多人都有這種深切體會：在床上翻來覆去睡不著覺，是一件非常痛苦的事情，有時直到半夜才能入睡有時甚至徹夜難眠。失眠不僅僅令人精神崩潰倍感痛苦，經常性失眠更會給身體帶來危害。那么，如何治理失眠呢？小編今天介紹中醫調理失眠方法。

　　常失眠睡得晚危害大

　　專家提醒，夜里睡得晚易傷膽，還會患抑郁癥。

　　由于人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來”。另外，經常夜里睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑郁癥。《皇帝內經》云：“氣以壯膽。”“十一臟腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響。23點至凌晨一點是子時，膽京最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現“抑郁癥”做事也會缺乏膽量。

　　子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。

　　失眠可以試試自我穴位按摩

　　①頭部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各30次。

　　②耳部按摩：以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側耳垂30次,至紅為度。

　　③腹部按摩：臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。

　　④頸部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度。

　　⑤足心按摩：晚上洗腳過后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強腎調肝安眠作用。

　　治失眠中醫失眠食療也很關鍵：

　　參味湯

　　材料：太子參20g、五味子30g。

　　做法：煎后加糖漿，每次服15cml，一日兩次。

　　功效：治失眠、心慌乏力

　　生百合湯

　　材料：生百合100g

　　做法：生百合加水500cml，文火煎煮后加適量白糖，分兩三次服用。

　　功效：適用于病后余熱未清，心陰不足的虛煩失眠。